みなさん、こんにちは♡
ヘルスビューティカウンセラー
管理栄養士の
久保井えり子です。
今日のカラダの調子はどうですか？
毎日自分のカラダを確認して
今日も心地よく過ごしましょ～♪
はじめましての方は ➡ 自己紹介
お肌をキレイにしたいならこの３つは基本
先日のライブで
「お肌をキレイにするために
何をやっていますか？」
と質問をいただいたのでシェア。
みなさんは何をやっていますか？
わたしは
恥ずかしながら
小学生５年くらいから～２７歳まで
めちゃくちゃニキビがひどかったんです。
もうね
朝起きて鏡をみるのが嫌だった。
鏡をみて
自分のニキビ面をみるのが
本当に本当に嫌で。
気になってさわって
もっとひどくなって
赤くなって白くなって
つぶしてひどいニキビ跡になって
まだできての繰り返し。
特に中学生～大学生の時がピークで
本当に本当に地獄のように嫌だった。
なんでみんなあんなにお肌キレイなん？
なんでなんで！？
ずるい！！！
とめっちゃ妬んでいた。
ニキビが治るという
スキンケア用品は
一通り使ったけど効果がなく
（この時はスキンケアしか
治る方法がないと思っていたし
親に聞いてもそう言われていた）
わたしのニキビは一生治らない…
そう思っていた。
人におすすめされた
４０万の美顔器も買って
試してみて
少しは肌はキレイになったものの
根本的に解決はしない。
そのあと不妊治療をきっかけに
体のこと
食事のこと
めちゃくちゃ勉強して
実践していくうちに
わたしの
お肌はキレイになっていきました。
その方法の中ですぐにできる３つをご紹介。
①２２時までに寝る
これは一番お金がかからずに
めちゃくちゃ効果的な方法。
仕事や家事で２２時が難しい場合は
せめて２３時、２４時までには寝てほしい。
お肌のゴールデンタイムって本当で
この時間に肌の修復、再生をしています。
だからSNSとかぼーっとみてないで
早く寝て！！
ちなみにわたしは
ニキビがひどいときは
毎日１時か２時に寝ていました。
ニキビ気になるなら
早く寝ろよ！！っと今なら
つっこむけど(笑)
当時誰もつっこんでくれなかったんですね。
②夜ごはんを
おなかいっぱい食べない
２２時に寝たときに
おなかがいっぱいだと
食べ物を消化するのに
時間を使ってしまうので
お肌の修復・再生がされない！
なので腹八分目で！
当時のわたしは
夜ごはんは毎日ごはんをおかわりして
おなか一杯にして食べて
夜更かししてお腹がへったら
おやつたべてました。('◇')ゞ
③甘いお菓子やポテトチップスをやめる
これは本当に効果あり。
お菓子に使われている
過剰なお砂糖や小麦粉、油って
炎症をおこしやすく
肌を汚くする食べ物。
わたしは毎日
チョコスティックパンと
あめやラムネも食べていました。
一生食べるなとは言わない。
ニキビが気になるなら
一旦本気でとらない期間を
作ってみると効果大！！
まだまだたくさんあるけど
今すぐできてお金がかからないことを
３つシェアしました。
当時はコンシーラーと
ファンデーション厚塗りしないと
外というか家の中でも嫌だった。
わたしは今でも過去のニキビ跡が
残っているので決してめちゃくちゃ
キレイな肌とは自分でいいませんが
ノーファンデで外に
出られるくらいにはなりました。
外で鏡に映った自分の顔が
嫌なことはなくなりました。
知っているって本当に大事！！
知識は人を助けてくれます。
肌が汚い
ニキビが気になる
そんなときは
参考にしてみてくださいね。
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