みなさん、こんにちは♡
ヘルスビューティカウンセラー
管理栄養士の
久保井えり子です。
今日のカラダの調子はどうですか？
毎日自分のカラダを確認して
今日も心地よく過ごしましょ～♪
はじめましての方は ➡ 自己紹介
先日
さらば、暴飲暴食！セミナー 開催しました。
全然お知らせできてなかったのに
見つけて参加してくださってありがとうございます！
セミナー内容は
・暴飲暴食しちゃう仕組み
・その時体はどうなってるの？
・簡単な対策
の3つをお伝えしました。
参加者さんのお悩みで
「おなか減ってないのに
なんか食べたい」
ってご相談いただいきました。
みんなあるあるなお悩みじゃないかな？
特に仕事で行き詰まってる時とかね。
私もあるあるです。
暴飲暴食って
ただ、食べすぎる って行為なんだけど
それに対して
悲しみや怒りや不安などのネガティブな感情
喜びや楽しみなどのポジティブな感情が
複雑に絡み合っているんです。
まずはその感情をみてあげないと
暴飲暴食は繰り返しちゃうわけで。
おなか減ってないのに
なんか食べたいってことは
何かしら感じたストレスを
「食べる」ということで
解消しようと思ってるってこと。
それをいつもなら
ばくばくとよく噛まずに食べちゃうところを
いったん一呼吸おくために
暖かいお茶でも飲んで
少しでいいので自分の気持ちを
見てあげてくださいね。
↓こんな感じで手書きで12ページの資料を
作っています。
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本日もご覧くださりありがとうございました。