みなさん、こんにちは♡
今日のカラダの調子はどうですか？
ご自身のカラダの変化今日も見てくださいね♪
今日のテーマは
セルフケアを続けるためにどうしてますか？
ヘルスビューティカウンセラー
管理栄養士の
久保井えり子です。
はじめましての方は ➡ 自己紹介
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セルフケアを続けるコツはたった2つ
対面で他力を使う施術が効果が1番早い。
ただ
日々のセルフケアを
5分でもするだけで
カラダって変わるんですよね♪
月一の施術＋セルフケアをすると
カラダを変えるのにより効果的です
そこで
セルフケアを続けるコツをご紹介します。
セルフケアを続けたいならコツはたった2つ！
①やる時間を決める
②行動とセットにする
これだけ。結構シンプルです。
①やる時間を決める
🌟朝起きて〇〇する
🌟夜寝る前に〇〇する
とやる時間を決めてしまうこと。
おすすめは
朝起きてすぐと寝る前
予定に左右されずに続けやすいです
ベットやお布団でできる
セルフケアがおすすめです。
眠いまどろみの中でもできると
続けやすいですよね
ちなみにわたしは朝と寝る前に
丸まるケアをしています
②動作とセットにする
🌟歯を磨いている時は〇〇
🌟お風呂に入った時は〇〇
🌟パソコン仕事の合間は〇〇
これするときはこれ！
って決めると習慣になって続けやすいです♪
わたしは
歯磨きするときは
アダプベースというマットにのってケア
お風呂に入ったときはなでなでケア
パソコンの合間は肩こりや首こり改善のケア
決めてやっています。
セルフケアをする時間と内容を決めて
1週間やってみてくださいね
🔽 直近のパーソナルセッションの予定です
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本日もご覧くださりありがとうございました。