こんにちは
ヘルスビューティスタイリスト
指紋スイッチ®
久保井えり子です。
はじめましての方は ➡ 自己紹介
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お正月休みも今日で終わり
明日から仕事はじめという
方も多いのではないですか？
わたしも明日が仕事はじめです。
お正月明けと言えば
カラダとココロの不調
疲れとか肩こり
前向きな気持ちが起きない
約７割の方がこういった
悩みをかかえると
言われているんです。
ですが！
このブログを
読んでくださっている方に
そんな気持ちで
過ごしてほしくない！！
とわたしは思うので
サクッと解決できる
３つの方法を
おすすめしますね。
①朝 太陽の光を浴びる
お正月は
いつもと違う生活を
することが多く
食生活 生活リズムが
崩れることが多いです。
それがだるさを作っている
原因になったりしているので
朝、太陽の光を浴びることで
体内リズムをリセットできます。
②規則正しい生活
朝寝坊して
起きる時間が遅かったり
夜更かしして寝る時間が
遅かったりして生活リズムが
崩れていることが多いです。
また
ダラダラ食べていたり
することも多いので
３回の食事の時間を
決めて空腹の時間を
作ってあげるといいですね。
③質のいい睡眠
夜は質のいい睡眠をとるために
２２時～２時のカラダの
ゴールデンタイムには
熟睡していることがおすすめです。
とわいえ２２時が難しいときは
２３時、２４時とできるだけ
早く寝てみてください。
寝る１時間前はスマホやテレビ
パソコンの画面は見ずに
目を休めてくださいね。
最後に一般論でいいこと３つを
書いてきました。
とわいえ、わかってるけど…
やる気でないよ～という方に
おすすめの方法を１つご紹介。
★朝起きる楽しみをみつける★
これが一番いいんじゃないかと
思っています。
わたしは本を読むことや
ノートに自分の思考や記録を
書くことが大好きなので
朝起きてそれができるように
枕元にセットして寝ています。
そうすると寒い中お布団から
でなくてもできるし起きれる。
できれば
暖房のタイマーをセットして
起きたらお部屋があったかいと
いいですよね～
明日の朝これやろう♪
と思って寝ると
気持ちが軽くなりますよ！
ご参考になれば幸いです。
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絶大の信頼を置く鍼灸の先生から
東洋医学を２年くらい
学んでいるのですが
それを先日人に話したら
それすごく面白い話だし
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活用しています。
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