朝イチでイライラしてしまうという特集を
していました。
人間だから感情は出てしまうもの。
だけど、イライラという感情を溜め込むと
体にも心にもよくありません。
ではどうしたらいいのでしょう。
イライラしてしまうときにおすすめの対処法を
お伝えします。
①一呼吸おく
イライラすると血が頭にのぼって反射的に
動いてしまいがちです。
それを落ち着かせるためには、まず
一呼吸おくこと。
これをすることで、イライラした気持ちが
少し落ち着いて冷静になれます。
私は「落ち着け自分」と心の中で唱えています。
②他者であることを意識する
なんでこんなことしたの？と
思いがちではないですか？
考えてみてください。
イライラした相手は自分ではありません。
他者です。
相手の考えていることはその人にしか分かりません。
自分にとって当たり前なことでも、相手は違います。
イライラしやすい人は
なんで？という理由を求める傾向があります。
相手の行動に意味を求めても、意味なんてなかったりします。
自分の行動を振り返ってもなんで？と聞かれると
理由が答えられないことはありませんか？
相手も同じです。
この2つを頭に入れておくとイライラしても
気持ちが落ち着いてきます。
それでも気持ちが落ち着かない時は
外に出てみてください。
