太陽の力
起床後すぐに カーテンを開ける
朝日が眩しく
気持ちいい
活力になる
朝、起床後
太陽を浴びると
メラトニンというホルモン、別名『睡眠ホルモン』が
１４～１６時間後に
脳内の松果体から分泌されます
なかなか眠れない
寝つきが悪いと感じる方は
起床後すぐに朝日をしっかり浴びる というのも一つの手ですね
だけど
就寝前に
テレビやスマホ、PCなどの強い光を浴びると
体内時計が乱れ
メラトニンの分泌が抑えられるそうです
さらに
メラトニンの分泌は
年齢を重ねるごとに激減
私 寝る前に スマホをみる習慣が
あります
メラトニンは
眠りを誘う 以外に
抗酸化作用により細胞の新陳代謝を促す
病気の予防や老化防止
などの効果あるようです
だだでさえ
加齢に伴い激減している
メラトニン
大事にしたい
本日の『ひとりキネシ』
オラクルカード
３種持っているのですが
今日は Map の このカード！！
予期せぬ訪問者
不測の事態を予測できるなら、奇跡も期待できます。
遠回りが面倒だと感じるかも知れません。
人生は驚きに満ちています。
ですから、準備を怠らないでくだい。
スピリットの素敵な計画が用意されています。