としま OL erico です 
ネットや街で見つけた
ステキなファッションやグッズを
ご紹介しちゃいます！
※としま（年増）娘盛りを過ぎた女性。
一般に30歳代半ばから
40歳前後までの女性をいう。
江戸時代には20歳前後を年増、
20歳を過ぎてから28～29歳ぐらいまでを
中年増、それより上を大年増といった。
（ずいぶんなおことばデスこと！ プンプン 
）
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春 私たちの身体は新たな活動のために目覚め始めます
この季節は 自己ケアの一部としてストレッチングを取り入れる絶好の機会です
ストレッチングは 筋肉と関節の柔軟性を高め 身体の動きをスムーズにするための重要なエクササイズです
ストレッチングは血流を改善し 筋肉の緊張を和らげ ストレスを軽減する効果もあります
とくに長い冬の間にインドアで過ごしていた身体は しっかりとストレッチを行うことで 春の活動に向けて準備を整えることができます
以下に 春のボディケアの一環として取り入れたい基本的なストレッチングの方法をご紹介します
1 ハムストリングストレッチ
ハムストリングストレッチは 腿の裏の筋肉を伸ばし 柔軟性を高め 関節の動きを改善し 腰痛の予防にも役立つ運動です
1.床に座る
2.片足を前方に伸ばす
3.もう一方の足を内側に曲げる
4.伸ばした脚の足首に向かって体を前方に傾ける
5.手を伸ばす
6.15-30秒間キープする
7.左右 交代する（体がかたいときは図のようにタオルを補助にしてください）
●ヨガマット
【安心安全なTPE素材使用】
歯ブラシのグリップや玩具などにも使われる安全性の高いリサイクル可能なエコ素材を使用
【表裏両面滑り止め付き】
裏面滑り止め付きでフローリングで滑らない
【摩擦に強い】
特殊な設計の波紋で摩擦に強い
【変形しにくい】
引っ張る力に強く変形しにくい
【低臭気で快適】
不快な臭いがしません
2 背中のストレッチ
バックストレッチは 背筋を伸ばし 柔軟性を高めることで体の動きを改善し ストレスの軽減にも役立ちます
1.床によつんばいの姿勢をとる
2.背中をまるめて頭を下げる
3.15秒間この姿勢を保つ
4.背中を反対側に反らせ、頭を上げる
5.15秒間この姿勢を保つ
6.これを数回繰り返す
●エレガンス ストレッチ DVD
エレガントに女性を磨く 美しいストレッチ・プログラム
日々を忙しく過ごす現代女性たちの 体と心を潤す美しい時間
静かなクラシック音楽と流れるような優雅な動きがおだやかに体をほぐし柔らかい気持ちを取り戻してくれます
ゆっくりと自分のペースで気持ちよく行ってください
引き締ったしなやかな体づくりにも効果的です
お風呂上りや寝る前のリラックスタイムはもちろん 朝 伸びやかな一日のスタートにも!
3 二の腕のストレッチ
二の腕のストレッチは 上腕の筋肉を伸ばすための運動のことを指します
これは 筋肉の柔軟性を高め 緊張を和らげることにも役立ちます
1.両腕を頭の後ろに回す
2.片方のひじを反対側の手のひらで押す
3.15秒間この姿勢を保つ
4.左右 交代する
5.これを数回繰り返す
●アディダス スポーツブラトップ パンツ セット
【スポーツブラ】
調整可能な軽量スポーツブラ
身体のストレッチとひねり
すべての動きに順応するとてもやわらかいブラ
着けていることを忘れるような 通気性の良いメッシュパネルと通気性に優れたアンダーバンドが特徴
ルーズフィットのタンクトップを上に重ねれば 脇から3ストライプスが覗く
軽量パッドを必要に応じて着脱できるデザイン
【レギンス】
デッドリフトからジャンピングランジまで どんなワークアウトにも対応
Alphaskin ロングタイツは サポート力のあるフィット感でやる気を高めてくれる
膝の裏側のメッシュパネルが 爽やかな着心地に貢献
これらのストレッチングは 身体の柔軟性を向上させ 春の活動に備えるのに役立ちます この春 ストレッチングによる自己ケアを始めて 新しい季節に向けて最善の自分自身を引き出しましょう
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