大人から超軟体コントーショニストになったERiのブログ

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コントーショニスト　ERi(エリ)

北海道WS1日目

こんばんは！ERiです

今朝から3日間

コントーションWSのため

北海道へきています✈️

到着後、外は一面雪景色。

まるでモンゴルに戻ってきたかと錯覚してしまうくらい

北海道の気候はモンゴルと似ていました。

WS1日目は

北海道恵庭南高等学校の新体操部へ。

一言で言うと

若いって素晴らしい！

いつもカラダを動かしているため

教えたらすぐ出来てしまうんですね〜

私が半年かかったことをたった2時間で

手に入れてしまう。

こんなにカラダが動く子達には

コントーションの技をどんどん教えたくなり

2時間ぢゃ時間が足らない！！！

この子達に定期的にコントーション指導したら

どんなスーパーコントーショニストになるんだろう。と勝手な妄想をしながら

北海道恵庭南高等学校を後にしました。

そして、次のスタジオへ

キッズ、大人2クラスと30名以上の方にご参加頂きました。

チアダンス、バレエ、ポールダンス

そしてコントーションが好きで！

という参加者もいらっしゃって

柔らかくなりたい！

という強い気持ちを持っている方が多く

良い雰囲気の中みんなでぐにゃぐにゃしました！

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年末スペシャル2日目

こんばんは。ERi(エリ)です

本日年末スペシャル2日目

クリスマスにも関わらず

たくさんの方にご参加頂けました

年末スペシャルクラスでは

シャハハはあまり行わず

自重でのメニューを多めに行っております。

コントーション程の柔らかさを手にするには

シャハハはもちろん必要です。

しかし、今回私は一時帰国のため長期で側でみることができません。。。

なので！

1人での負荷のかけ方を参加者の方に覚えてもらい、自分ひとりでもできるトレーニング方法を身につけてもらえるような内容にしています^ ^

自分で限界を決めてしまっていたり

どの痛みまでは大丈夫なのか？

と、聞かれる事が多かったのと

その超え方を知ればある程度のレベルに行くのは簡単になってくるからです。

残りの年末スペシャル3日間も

頑張っていきましょう〜！

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年末スペシャル開始

こんにちは！ERiです

本日より毎年恒例

“コントーション年末スペシャルクラス”

はじまりました！

昨年と同様、年末で忙しい時期なのにも関わらず

全てのクラスが定員に達しました。

ご予約してくださった皆さまありがとうございます

また、すでに定員に達しており予約が出来なかった。と数名からお問い合わせも頂けました。

そう言って頂けて本当に嬉しいです。

ありがとうございます。

2ヶ月間、自分のトレーニングだけに取り組んだことで、自分自身の事だけでなくコントーション指導に対してとても細かい部分までクリアになったことがあります。

より多くの生徒の皆様にそれをお伝えしたかったのですが、ひとまず年末スペシャルにお越しくださった皆様にしっかりと指導していきたいと思います

そして、年末スペシャル初日

キッズクラスのレッスン前に渡したいものがあるとAちゃんに言われまして。

『なに？』

と聞いたら。

『う◯ち』

と衝撃的な年末スペシャルのスタートとなりました

ありがとう。

運がつくよう頑張ろうね

キッズ達はみんな少し成長して大きくなっており、出来る事が増えていたことがなによりも私は嬉しいです✨

2ヶ月前に出した宿題ができていなかったのは

とってもとっても悲しいかったのですが。

そして、大人クラスのみなさんも

2ヶ月前よりも柔らかくなっている方成長が多くコントーショントレーニングを頑張って続けていたのがわかりました✨

元気そうなみなさんの顔が見られただけでも

私は嬉しいです。

滞在中しっかりと指導していきますのでね〜

では、明日も頑張りましょう〜！

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レッスン開始

本日よりノガラでのレッスン開始致しました！

レッスン前には自分のトレーニング

・開脚

・倒立4分×4セット

・筋トレ100回

その後に

【はじめて倒立】クラスを行いました。

もう既にノガラに何度も通ってくださっている

生徒さんが

『今日しか来られないから』

と来てくださったり

はじめての方もとても熱心な方達ばかりで

楽しくレッスンをスタートすることができました！

ありがとうございました😊

さて、明日からは【年末スペシャルクラス】

おかげさまでキッズクラス、大人クラス共に定員に達しました！

ノガラの皆さんにお会いできるのを

とってもとっても楽しみにしています

それでは、寒いので暖かくしてお越しください

お待ちしております

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雪道

こんばんは！ERiです。

昨夜イベントから帰宅後

興奮状態だからなのか？

なかなか寝れず気づいたら朝日が…と焦って少し寝つつ

本日からトレーニング開始！

トレーニングメニューは

・開脚

・倒立4分×4セット

・腕立て伏せ100回

筋肉はすぐに落ちてしまうのでね…

2日空けたら、そりゃー重かったですよ

私のカラダ。

その後の自分のパンプアップされた腕を見て

太ももかと思いました…

トレーニング後は

モンゴルに行く前からお世話になっている

整体の先生の元へ。

やっと行ける嬉しさと、会える嬉しさ

私のオアシスなんです

施術がはじまりすぐに

先生に驚く事を言われました。

毎日ツルツル滑ったり、コケたり

悪い道歩いてなかった？

と。私は何も話していないし

ましてや先生はモンゴルに行ったこともない

どうやらモンゴルの道の悪さが原因で

お腹の調子が悪かったり

思い通りのトレーニングができていなかったみたいなんです

そして、1日東京の街を歩いて

次の日、脛の筋肉痛が現れたのですが

危険を回避しながら毎日歩いていて

脛を使わずに私は2ヶ月間歩いていたからだそうです。

生まれも育ちも違う国で過ごすというのは

こういう事なのか。

と思いましたね

という事で、

モンゴルへはやはり夏に行くのがいいと思いました笑

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One Nigh Sexy Queen in Tokyo

こんばんは！ERiです

本日は

One Nigh Sexy Queen in Tokyoにゲスト出演させていただきました

ノガラのashさんも忙しい中

観に来てくれました

嬉しい〜

ちはるさん、ちかげさんも

とっても綺麗でセクシーで豪華なショウでした

日本とモンゴルではやはり気候や標高など、環境が全く違うため

久しぶりの日本でのコントーションは

ウォーミングアップの時に驚く程

かたーい自分のカラダに驚きました。

日本の部屋は足下から冷えていき

それと共に腰に鉄板が入っているのかな？

と思う程、カチカチでした

そんな時は

動的ストレッチが1番

動的ストレッチからはじめると

冷えきったつま先も暖まり

いつもの調子がでてきました！

室内が寒かったり、カラダが冷えきっている時は

動的ストレッチをいつもより少し多めに行うといいかもしれませんね

それにしても、なんで日本の部屋はこんなにも寒いんだろう。。。

セントラルヒーターが恋しい。

サンタさーん。

セントラルヒーターをください

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一時帰国

こんばんは。ERiです！

本日無事に日本に一時帰国しました

日本の方が寒い気がする

モンゴルにコート置いてくるんぢゃなかった…

と思いつつ

帰国後直ぐに食べたものは

明太子おにぎり。

そして、夜ご飯はうなぎ

2ヶ月間、ほぼ肉と米の生活だったから

久しぶりのうなぎ美味しかった〜

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【コントーショントレーニング55日目】最終日

こんばんは！ERiです

本日一時帰国前、最後のトレーニングでした

最後のトレーニングは追い込み系ではなく、

帰国後直ぐにショウがある事を話したら

そのショウを1番に考えての

内容にしてもらいました

日本に帰国してからのメニューも頂き

いい形で一時帰国前の最後のトレーニングを終えました

【コントーショントレーニング55日目】

--------------トレーニング内容-------------

開脚40分

倒立50分

後屈40分

--------------------------------------------------

トレーニング後は

モンゴルに新しくできた2人目の弟と韓国料理を食べに行きました笑

モンゴルのこと等たくさん教えてもらい

最後の日にとってもいい時間を過ごせました

↑モンゴルに自動販売機があるのはじめてみた！

さあ、荷造りを今からしますよーーー！

2018年新年2日間限定ERiワークショップ

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みんなで楽しく♪

2018年をコントーショントレーニングから始めましょう！

コントーションはサーカス芸であるため、決して楽な道ではありません。

スタート地点も人それぞれです。

本ワークショップでは、より個々のレベルに合わせたレッスンを行ってまいります。

ほんの少しだけカラダの使い方を変えるだけで、

いろんな部位の伸びを感じて頂けるような、特別なレッスン内容となっております！

コントーションが初めての方ももちろん大歓迎！

みなさんのご参加をお待ちしております♪

◯日時

2018年1月2日(火)

15:30-17:00【大人/後屈】...空きあり

17:15-18:45【大人/開脚・倒立】...空きあり

2018年1月3日(水)

12:00-13:30【キッズ】... 定員に達しました

14:00-15:30【大人向け/後屈】...空きあり

15:45-17:15【大人向け/開脚・倒立】.... 空きあり

◯内容

[後屈]・[開脚・倒立] どちらのクラスもコントーションの基礎を中心に行います。

はじめての方や、コントーショントレーニングをしたことがある方

一人一人のレベルに合わせて進めていきます

[キッズ] 柔軟力を上げれなくて困っている方からコントーショニストを目指している子までコントーションの基礎、後屈・倒立・バランストレーニングを行っていきます。

◯対象者、参加条件

2018年新しいことに挑戦してみたい方

ノガラにまだ来たことない方も参加可能

◯料金

会員［女性］5000円［男性］6000円［キッズ］2000円

非会員［女性］5500円［男性］6500円［キッズ］2500円

◯注意事項

コントーションはサーカス芸であるため、気持ちいいストレッチではありません。そのため、指導者が危険と見なした場合は動きを止めて頂くことがありますので、予めご了承ください。

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【コントーショントレーニング54日目】筋トレ

こんばんは！ERiです

2日間全く後屈をしなかっただけで

ものすごく腰の調子が良かったです！

しかし！！！

同じく2日間全く倒立をしなかったら

倒立の感覚を掴むのに時間がかかりました。。。

筋肉がなくなるのは一瞬ですね。。。

いや、2日か。。。

そんな感じで

休めば後屈はよくなるのですが

筋トレ系は2日は空けない方が良いですね

コントーションの先生のトレーニングのメニューを聞いても

恐ろしい程に筋トレのみでした

ほぼ柔軟やってない笑

そうなんですよね〜

私もコントーションのぐにゃぐにゃ系や

負荷がかなりかかる組技ばかりをやっていた時は

腰の痛みがでてきました

筋トレ、前屈はトレーニング後には必ず行って

しっかり腰を戻して下さいね

【コントーショントレーニング54日目】

-----------トレーニング内容----------------

倒立40分

後屈50分

開脚60分

倒立30分

-------------------------------------------------

今日はトレーニング後

久しぶりにモンゴルの市場へ行きました。

そしたら市場も

すっかりクリスマス一色🎄🎅🇲🇳

2018年新年2日間限定ERiワークショップ

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ほんの少しだけカラダの使い方を変えるだけで、

いろんな部位の伸びを感じて頂けるような、特別なレッスン内容となっております！

コントーションが初めての方ももちろん大歓迎！

みなさんのご参加をお待ちしております♪

◯日時

2018年1月2日(火)

15:30-17:00【大人/後屈】...空きあり

17:15-18:45【大人/開脚・倒立】...空きあり

2018年1月3日(水)

12:00-13:30【キッズ】... 定員に達しました

14:00-15:30【大人向け/後屈】...空きあり

15:45-17:15【大人向け/開脚・倒立】.... 空きあり

◯内容

[後屈]・[開脚・倒立] どちらのクラスもコントーションの基礎を中心に行います。

はじめての方や、コントーショントレーニングをしたことがある方

一人一人のレベルに合わせて進めていきます

◯対象者、参加条件

2018年新しいことに挑戦してみたい方

ノガラにまだ来たことない方も参加可能

◯料金

会員［女性］5000円［男性］6000円［キッズ］2000円

非会員［女性］5500円［男性］6500円［キッズ］2500円

◯注意事項

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