こんばんは！ERiです！
今朝も−31℃
30分歩いている間に
いろんな物が凍りました
この通り白いまつげ
普段トレーニング系の写真しか撮らないけど
これは流石に撮っておかなくては！
と思って撮ったよね
【コントーショントレーニング38日目】
------------トレーニング内容----------------
倒立40分
後屈60分
開脚20分
開脚30分
倒立30分
倒立・筋トレ60分
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今日は全体的に調子がよかったな〜
調子が良い時はチャンス！！！
練習内容をいつもより少しだけ増やします
やりすぎてもダメなんですよ〜
新しい技は特に！
その日のベストの状態で
カラダに覚え込まさせたいため
やりすぎと１人での練習はあまり良くありません
なぜか？？
先生がサポートしてくれて
良い状態をカラダが覚えているのに
その後、調子が良かったからと
１人で練習してしまったら
まだ習得していない技のため
間違ったポジションでやってしまうことがあるからです
筋肉、脳内ともに良い状態を記憶に残しておきたいためです
調子が良い時は、
『まだできるから。。。やりたいな。。。』
くらいでやめるのが丁度良いです
コントーショントレーニングの中でも
１人で行って良い練習と悪い練習があります。
これは、その人の今のレベルにもよって変わってくるので
ここでは全てを伝えることは不可能ですが
1人でやっても良い練習はなんなのか？
私が最も重要な練習だと思うもの2つお伝えしますね
①自重での開脚トレーニング
たとえ多少のズレがあったとしても
その後のトレーニングにものすごく響いてはこないので
１人でもどんどんやってくださ
②ブリッジ
基礎中の基礎です
たったブリッジ一つでも
体重移動や意識だけで
たくさんの部位を伸ばすことができます。
ですので、トレーニングをはじめた当初はとにかく
ブリッジをたくさんやってください
明日もがんばりましょう〜
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コントーショニスト ERi(エリ)