こんばんは！ERiです！
毎日のように
友人や生徒の皆さんから
『モンゴル寒い？』
『毎日ブログみてます！がんばって！』
『いい刺激をもらっています』
『年末のレッスン楽しみにしています！』
とたくさんの連絡を頂けて本当に嬉しいです
今も前向きにコントーションと向き合えているのも
そんなみなさんの支えと
帰る場所があるからです。
ありがとうございます
これからも応援よろしくお願いします
もちろん！みなさんの成長も応援していますよー！
あの子は、
「やどかりできるようになったかな？」
「片手倒立の練習はちゃんとできているかな？」
「行き詰まっていないかな？」
「楽しくトレーニングできているかな？」
と考えだしたら止まらなくなります
みなさんちゃんと練習できていますか〜？？
いつでもお気軽に連絡くださいね
さて、今日のトレーニング！
【コントーショントレーニング33日目】
-----------トレーニング内容-----------------
倒立30分
後屈60分
開脚30分
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レッスン後は、自主トレ
倒立、開脚を1時間程行いました。
2時間でのトレーニング中は
ほぼ休みなく動き続けているのですが
それでも時間が全然足りません
先生の補助が必要なものをレッスンで行い
自分１人でもできるようになったトレーニングは
１人で行っています
日々ハードトレーニングになってきているため
1週間の折り返し地点を過ぎてくると
どうしても疲れがたまりやすくなります
トレーニングも大事ですが
その日の疲れはその日にとらなければ
次の日まで持ち越すことになってしまいます
今日は先生にモンゴル式？メンテナンス
についても教えて頂きました
ぬるめのシャワーをあびながら
疲労がたまっている部分を中心にマッサージをするといいそうです
今までは、お風呂に入った後にマッサージをしていたのですが
今日からお風呂でも試してみたいと思います
日本の冬は、お部屋が暖まっていないと
ぬるめのシャワーはなかなか厳しいですよね
なので、日本では
ぬるめのシャワーを浴びてアイシングをしてから
塩風呂に入ると良いと思います
あと、
今日もよく頑張ったね〜
明日も頑張ろうね〜
などと思いながらマッサージすると
より良いと思います
なかなか怪しい人だと思いますが、
お花に話しかけたりするのと一緒だと思うんです
興味がある方は、ぜひ試してみてください
明日からも引き続き
頑張っていきましょう〜！
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コントーショニスト ERi(エリ)