夜眠れないー
２３時に寝たのに０１時の時計を見てしまった。
しかも、今朝は４時と８時に目が覚めた。
困るー今まで眠れない日が続くって経験ないからどうしたもんか・・・
ともかく、湯船につかるようにして、ホットミルク飲んで、ニコ動の睡眠用自然音を
流して寝てる。効果があってこれなのかなー
しかし、昼寝した＾＾； だって眠かったんだもの。
睡眠の秋が近づいてきたんだなぁーうむうむ。
惰眠を貪ります（昼寝で・・・）
--------
蛇足。
”ねむ”って打ったら、合歓って出た。ねむの木というのがあるんだそうな。
夜葉が閉じて眠ってるような木らしい。へー。もしかして常識？
--------
蛇足メモ。
最近観たTV「たけしの本当は怖い家庭の医学」でやってのだけれど、
睡眠の質を計るのに、腰に動きを調べる測定器（万歩計みたいなものかな？）をとりつけ、
１．布団に入ってから眠るまでの時間
２．年齢別の平均睡眠時間との比較
３．睡眠中に動きすぎていないか
で計るらしい。
１は、３０分以上眠れない時間があると、その先生の言うところ宜しくない、ということになるらしい。
２は、年をとると必要睡眠時間が減っていくらしく、多すぎても少なすぎてもいけない、と（まぁ普通かな）。
ついでに、朝何度も寝てしまうのは宜しくないと（これも普通かー）。
３は、動きすぎてるということは、十分な深さまで眠れてないのだそうだ。
（計測器無しではちょっと調べづらいなぁ。）
あと、入眠に時間がかかるのは「きっちりまじめタイプ」が多いと。
寝なきゃ、寝よう、って少しでも考えると緊張が生まれるそうな。
書いてみたら、あまりすごいこ情報では無いような気もするなぁ。
その後、体にあった枕の選び方をやってたけど、書きつかれた・・・まぁそのうち（忘れそう）
２３時に寝たのに０１時の時計を見てしまった。
しかも、今朝は４時と８時に目が覚めた。
困るー今まで眠れない日が続くって経験ないからどうしたもんか・・・
ともかく、湯船につかるようにして、ホットミルク飲んで、ニコ動の睡眠用自然音を
流して寝てる。効果があってこれなのかなー
しかし、昼寝した＾＾； だって眠かったんだもの。
睡眠の秋が近づいてきたんだなぁーうむうむ。
惰眠を貪ります（昼寝で・・・）
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蛇足。
”ねむ”って打ったら、合歓って出た。ねむの木というのがあるんだそうな。
夜葉が閉じて眠ってるような木らしい。へー。もしかして常識？
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蛇足メモ。
最近観たTV「たけしの本当は怖い家庭の医学」でやってのだけれど、
睡眠の質を計るのに、腰に動きを調べる測定器（万歩計みたいなものかな？）をとりつけ、
１．布団に入ってから眠るまでの時間
２．年齢別の平均睡眠時間との比較
３．睡眠中に動きすぎていないか
で計るらしい。
１は、３０分以上眠れない時間があると、その先生の言うところ宜しくない、ということになるらしい。
２は、年をとると必要睡眠時間が減っていくらしく、多すぎても少なすぎてもいけない、と（まぁ普通かな）。
ついでに、朝何度も寝てしまうのは宜しくないと（これも普通かー）。
３は、動きすぎてるということは、十分な深さまで眠れてないのだそうだ。
（計測器無しではちょっと調べづらいなぁ。）
あと、入眠に時間がかかるのは「きっちりまじめタイプ」が多いと。
寝なきゃ、寝よう、って少しでも考えると緊張が生まれるそうな。
書いてみたら、あまりすごいこ情報では無いような気もするなぁ。
その後、体にあった枕の選び方をやってたけど、書きつかれた・・・まぁそのうち（忘れそう）