ダイエットの落とし穴‼︎

痩せたい‼︎と思った時

あと◯◯kg落とそう！

って思ってませんか？

実は、その体重を落とすという考えが

健康的な

ダイエットの落とし穴

だったりします。

健康的に痩せてる人は

綺麗なボディラインをしています

つまり、

「痩せたい！」＝「見た目の話」

「◯◯kg落とす」＝「体重の話」

目的が全く違います

これが

健康的なダイエットの落とし穴です。

痩せたいと思うと、

食べないようにと考える方も多いですが、

実はそれ、

リバウンドしやすい

負のループに入ります

カロリー制限をして

食べないとどうなるでしょう

🟡栄養不足になる

🟡身体が飢餓状態になる

栄養不足は身体の不調や

イライラなどの原因につながります。

飢餓状態になると、

身体が生命維持のために

消費するはずのカロリーを

溜め込もうとするので

脂肪が燃えにくい身体になります。

そして、優先的に筋肉量が落ちるので

太りやすい身体になってしまうのです

ということで、

痩せたい！と思ったら

ボディラインを意識した

身体の仕組みを利用した

ダイエットをしましょう❣️

"基礎代謝を上げる"

これが重要なカギです🔑

※基礎代謝とは、

意識をせずに勝手に代謝（エネルギーを消費）

をしていることを指します。

マク◯ナルドのお肉の正体

マク◯ナルドのお肉の正体

代表的では、

・糖尿病

・がん

・心筋梗塞

・うつ病

日本はガンが３人に１人と言われてますが、

世界でガンが増え続けている国は、

日本だけ🇯🇵

健康の考え方を知らない人は

この先どうなるんだろうね。

そういえば、ハッピーセットのおもちゃが

ほしくて食べてたことあったな

あと妊娠中、無性にポテトが食べたくて

食べてたな〜。

無知は罪だなと後から思いますね。

ローリングストックとは？災害時にあったらよいアイテム

いつ何が起こるかわからない日本🇯🇵

２年前はコロナも

こんなに続くとは思っていませんでしたよね。

いざという時、

不満はあるかもしれないですが、

ローリングストックをしておくと

少なからず不安はなくなるはずです

日常生活で消費する食材などを、

ある程度多めに家に備蓄しておいて、

古い方から順に使っていく、という方法です。

例えば、１週間分の食材を常に家に

備蓄しておいて、古い方から食べ、

食べて減った分は新たに買って補充します。

この方法なら、

常に１週間分の食材は確保できて

災害に対応できますし、

うっかりして賞味期限が切れてしまう

ということも起こりません。

ローリングストック法には、

３つのステップがあります

災害時にあったら良いアイテム

コンポストトイレ

生ゴミを肥料に変えるように、

排泄物も肥料に変えてしまうのが、

コンポストトイレです。

災害が起こった際の情報収集源として

役立つ防災ラジオ。

いつ何が起きても大丈夫なように、

このようなアイテムの備え、

日頃からローリングストックの習慣を

身につけておくといいですね