おはようございます！
ericaですp(^_^)q
今日は身体の内側から
引き締めていくお話をします❤︎
あなたの身体、
すぐ疲れていませんか？
疲れとダイエットって
なにも関係がないように見えます。
しかし、疲れにくい＝よい身体
なのです！！！！
疲れにくくなったら
たくさんのいいことが起こります。
まず今までご紹介した
トレーニングをやろう！
という前向きな気持ちになる。
トレーニングに対してだけではなく
ダイエット全般のモチベーションにも
繋がってきますよね！
疲れにくいとはまた別に
基礎代謝が上がることで
痩せやすい身体にもなります。
毎日、仕事や学校におわれ
くたくたではありませんか？
ダイエットしたい、トレーニングしたい
でも疲れていて動けない。
なりたい自分に向けての
行動を移せていないことで
罪悪感が発生してまた挫折。。
そんな繰り返し、
終わりにしたいですよね。
どうせやるなら毎日
楽しいマインドで過ごしたいですね！
今まで外側の筋肉を
鍛える方法ばかりを
伝授してきましたが
本日は違います。
インナーマッスルという
内側の筋肉を鍛えて
身体の中から綺麗になりましょう！
具体的なやり方を説明しますね。
写真のような感じです！
①うつ伏せに寝っ転がる
②肘とつま先を肩幅分に開いて
身体を支えます
③脚を伸ばしてつま先を立て、
腕はL字に曲げて肩の下に
肘が来るようにする
④顔を上げたり下げたりせずに、
背中からまっすぐを保つ
これをはじめは30秒！
3セット行いましょう。
他にも様々な
体幹トレーニングがあります。
慣れてきたら秒数を増やして
がんばって行いましょう！
テレビを見ながらでも
すきなYouTubeをみながら！
ながらでもできてしまう
トレーニングです。
これをやることで疲れにくくなり
引き締まった身体になれるなら
がんばれちゃいますよね！
30秒×3＝1分半
1分半であなたの毎日が
いきいきとした日々にかわります！
継続は力なり。
では！