自信が持てないパーツを鍛えよう ♡

こんにちは。エリカです。

ニューヨーク　月曜日　3℃　青空快晴

陽射しは眩しいけれど、風は冷たい1日でした。

私の1週間は日曜日の朝稽古から始まるが常ですが

今月はお休みしているので、どうも今１つ気合がビシッと入らない朝でした。

そこでいつもより入念に起床後のストレッチ運動。

今季のＺＡＲＡをチェックすると、今年もお腹だしファッションンが主流のようなので

腹筋運動にも気合が入ります。

「その年で、お腹を出すつもり？？」と驚いたかしら？？

ぜひ騙されたと思って、プランク、クランチ、ツイストクランチをやってみて。

ぽっこりお腹を隠そうという意識が消えますよ。

この調子で鍛えて「隠さず出すファッション」に気持ちがシフトすると思います！

見せたくないものは隠す

この意識は本来の美しさに影を落とします。

たとえ、ちょっとポッコリしている、プルンプルンしていても

それが自分なのですから、隠したりせず堂々と自信を持ちましょう。

やだ。これは見せたくない、目立たせたくないと思うのなら

引き締めましょう。

「よし、引き締めるぞ！」と決意し

引き締める努力をしましょう。

隠せばいい ⇒　引き締めるぞ

この気持ちの変化は大きいです。

これだけであなたの輝きは一気にアップしています！

コロナの影響で在宅時間が増えている人も多いと思います。

ストレスといつもと違うライフスタイルで食事、お菓子、アルコールの量が増えているかもしれません。

だからこそ、ストレス発散、健康的なライフスタイルとキュッとしまった体作りのために

プランクとクランチなどに挑戦してみてください。

軽快な音楽を聴きながら１５分するだけでも効果が出てきますよ！！

またいつか写真を載せようかと思うのですが、私は腹筋が割れ3本の縦線があります。

正にコツコツ努力です。

自分を追い込むほどしなくても、１０分ほど継続することで薄ら線が出てきます。

うっすら線が出たらしめたもの。

引き続き努力を重ねると筒型のお腹が立体的に変わっていきます。

あと、腹筋ローラーで早く結果を出したいと考える人がいるのですが

腹筋ローラーは正しく使わないと腰を痛めるので逆効果です。

たとえばプランクが軽々できるようになってから

プランクがまったく辛くないレベルで、腹筋がある程度ついてから使うのがベストです。

正しい姿勢、正しいスタート地点と目標地点で行うためには

YouTubeでプロの方がアップしている動画で学んでから挑戦することをお勧めします。

先買いして気分を上げるのもお勧めです♪　（←わたし）

腹筋ローラーは意外にもリーズナブル。

アメリカでも同じ程度のお値段です。