こんにちは。エリカです。
ニューヨーク 金曜日 ９℃ 青空快晴
軽めのコートで秋を満喫
でも首元は寒いからしっかりマフラー
そんな人を多く見かけた今日1日です。
１１月も迫り、今年も残すところあと２か月少々となりました。
今年中に目標達成するためにToDoリストを書き出している方もいらっしゃるでしょう。
リストに書き出したことが線で消えていくチェックが入ることで
モチベーションが上がるという考え方もありますが、本当にリストが消えればやる気がわきますか？
実はToDoリストよりもモチベーションのあがるリストがあります。
それは「Break List (ブレイクリスト）＝休憩リスト」です。
たとえば
・１１時に昨日買ってみた新しいコーヒーを入れる
・１５時に○○ちゃんを誘ってスタバに行く
・１８時にヨガに行く
・夕食後に○○の映画を観る
今日の予定として書き込むのではなく、今日の「休憩リスト」として書き出します。
要は自分にとり気分転換かつ休憩になることをリスト化します。
休憩でリフレシュすると「さあ、続きを頑張ろう！」といった気分が湧き上がってきますよね。
ブレイクリストの方がモチベーションを上げる効果大なのです。
１０時に休憩だから、それまでにここまでやってしまおう。
このような思考に自然となっていきます。
To Do リストに書いてあるからやらなくちゃと自分を急き立てなくても
やるべきことをサラッとサクサクできる自分になっていけるのですね。
To Do リストが流行っていますが、それ本当に必要？？
リストに書き出すほど重要なこと？
やり終えたという達成感のために、どうでもいいことまで書き出していませんか？
リストがいっぱい消えることに満足するTo Do リストは意味がありません。
一生懸命働くためには休憩が必要です。
よく遊び、よく働き。
「ここまでできたら休憩しよう」といったオマケ的思考ではなく
「休憩するまでにここまで終わらてしまおう」といった、休憩を先に設定しておく思考が
モチベーションアップにつながります。
「ブレイクリスト」でやる気を上げて参りましょう！
Have a wonderful day!