レコーディングダイエットとは、食事日記をつけてみましょう！
あなたは食べたものを記録したことありますか？
日記をつけることで、ダイエットには大きな違いがでます。
芸人の「森三中」の村上さんは、レコーディングダイエットにより、減量に成功しました。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高めていったのです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録していきます。
「後で書こう」とせずにすぐに記録してください。
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。
初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。
このダイエット法の大事なことは、自分が食べた物や量をきちんと記録することです。
レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどのくらい食べたのか。
間食はどの位したのか。
などを書いていくことで、今後何をしなくてはいけないのかが見えてきます。
記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に、記録した物を第三者に見せるという事をお勧めします。
他人に見せたものが、間食だらけの記録だったら、恥ずかしくなりませんか？
見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への秘訣なんですね。
現在の食生活をきちんと見つめなおしてみて下さい！！
そして見直すことで、食事も改善していくことができるのです！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
「食事改善！頼ってもいいんです！」
規則正し食事をしよう！
そう言われてもすぐには出来るものではありません。
「改善しなくては」 と
思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買いましたが、ちよく解らない。
しかし、この人に出会ってからは順調に食事改善を進めることが出来ました。
何が他と違ったのか。
それは、決して無理なメニューではないという事。
夕食に炭水化物はよくない。
お肉は少しでほとんど野菜中心。
よく聞くダイエット方法ですが、
私にはこれは断食の一種ような気がします。
もし、あなたが食事改善をしようと思った時に
新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、食べてはいけない物が多かったらどう思いますか？
きっと、やる気が半減してしまうことでしょう。
しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。
あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。
この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！
どうせダイエットをするなら、繰り返さなくてはいけないダイエットより、一度で終わるダイエットの方がいいですよね。
規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体になります。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をする事により、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、太らずにいられるのです。
私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。
以前は、痩せてからもリバウンドしないように。と食事には神経質になっていました。
しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、楽しむなんて無縁の事でした。
私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと思っています。
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返しだったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれる事もあります。
○○だけダイエット。偏食は大敵！
痩せようとして、サラダや果物しか食べない。
そんなダイエットの経験はありませんか？
偏った食事はキレイに痩せることはできません。
そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。
リバウンドをして、また痩せる。
その繰り返しでは「太りやすく、痩せにくい体」を作ってしまいます。
それはなぜでしょうか？
偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなり、
それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。
そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。
よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。
確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、
「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？
または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。
それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。
一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。
正直そんなの嫌ですよね。
太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！
それは誰でも思うことです。
それには、やはり太らない体質になることが一番です！！
偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。
はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。
初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしても
それでも、いいと思います。
色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと思います。
まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！
そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。
好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！
美しい体の為に、がんばりましょう！！！
～お知らせ～