先日分かった体内年齢20代！
・前回の記事・
今週はまたひとつ歳を重ね、
アラフォー街道まっしぐらですが
嬉しいことです。
ということで
今日は前回の続きを・・・♡
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④寝る、とにかく寝る
最近は睡眠も大切にしていて
1日7時間は最低でも寝ています！
逆に若い頃は仕事があまりにも
忙しすぎて寝る時間が
確保できない生活でした・・・
やはりそうなると風邪を引くなど
体調を壊す回数がすごく増えるんですね〜
よく寝ると小さな不調も
少なくなると体感しています。
必要は睡眠時間も体質によって違いますので、
ショートスリーパーでOK！という方が
羨ましくてたまりませんが・・・
今世の私の体質はそういうわけには
いかないので仕方ありません
眠くて仕方ない時、
睡眠をしっかり取らないといけない人は
「気虚（ききょ）体質」と言って、
体のエネルギーである
気が足りていない状態または
不足しがちな状態なんですね。
生まれつき胃腸が弱い人は
「気」を作る力が弱いため、
やはりここでも胃腸を労わることが
大切になってきます
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⑤微量栄養素の補給を！
みなさんタンパク質の摂取や
糖質制限にばかり気が行きがちだと
思うのですが・・・
栄養士の立場からすると
何より大切なのは
「微量栄養素」の存在なんですね。
つまり、ビタミンや
ミネラルことです
体の中で必要な量は微量なのですが、
人の代謝にものすごく大きく
関わってきます。
どんなにタンパク質を摂取しても、
糖質を減らして食事管理を
頑張っていても・・・
結局これらがないと体内で
酵素が作ることができないため、
代謝がうまく行かなくなります。
お肌のケアに関してもそう。
どんなに高価なスキンケアを使っても、
ビタミン・ミネラルが体内で不足すると
代謝がうまく行きません。
特にミネラルは不足しがちなので
最近はドリンクで頂くように
かなり意識しています♡
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⑥自律神経を整える意識を
自律神経が乱れると睡眠や
腸内環境にまで影響が出るほか、
疲れやすくなったりします。
そのためここ最近は
鍼灸院に通って気血の流れを整えつつ、
家ではエッセンシャルオイルを
取り入れたセルフケアが習慣に。
たまに行くエステも鍼灸院も
もちろん素敵なんだけど、
結局食事も美容も全て、
毎日の積み重ね
これが全てなんです。
だから毎日気軽に自分が楽しく
できることを選択することも
大切にしています♡
その一つとして香りで自分を
癒してケアすることを始めました。
この１年間それを続けてみた結果、
ホルモンバランスやメンタルの状態が
心地よい日が増えた体感があります。
継続は力なり。
マイナス10歳を常に目指して！？笑
楽しみたいです
また更新します〜！
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