生理前の辛い症状に悩む女性！！
必見！！
こんにちは。
美容料理家 松野エリカです。
今日は！
ご要望の多かった生理前の
情緒不安定の乗り切り方をご紹介します。
辛い人、ぜひ読んでね～
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女性の体って本当にデリケート。
生理前のイライラ、ネガティブ、
腹痛、腰痛、貧血、吐き気などなど
数々の体調不良。。。
挙げだしたらキリがないくらいたくさん。
それらの症状をまとめて
「PMS（月経前症候群）」
と呼びます。
実は私も昔、PMSがホントにひどくて…
特に腹痛と眠気。
一時期は吐き気もあったし、
ストレス溜まると貧血起こして
起き上がれなかったりもしてた。
おかげで専門学校の卒論は、
改善したい一心で食×PMSの
関係性を書いたほど。
ネガティブになると、
自分がダメ人間、この世は終わりだ…
みたいな感覚にまで襲われたり
するんだよね。苦笑
ああ、それわかるわかる！！って
画面越しに思っている女子、
多いと思いますけれども。笑
まず、食からのアプローチは
原因食材を「控えめにする」ことが大切。
①白砂糖
②冷たい食べ物
③ジャンクフード
④コンビニ食
⑤清涼飲料水
⑥乳製品
これらの共通点は
体を陰性に傾けてしまうこと。
人は陰性に傾くほど
ネガティブや消極的になりがち。
体を冷やす部分も共通点です。
余計にむくみやすくもなるよ。
また、メンタルの上下をなくすためには
血糖値コントロールも大切。
白砂糖が多く含まれる
食べ物や清涼飲料水は、
血糖値の急上昇・急下降が激しくなります。
これはPMSに限らず美肌やキレイな
保ち続けたいなら必須！！
逆に食べた方がいい食材は、
・玄米
・火を通した旬の野菜（蒸し野菜が理想）
・植物性たんぱく質
これらは全て、体を中庸にもっていきます。
過度な肉食は子宮を縮め、
場合によっては生理痛を悪化
させますのでご注意を。
（食べなさすぎも貧血になるからね！
少なくても３日に１食は食べてね）
メンタル面のアプローチ法は…
①自分がPMSだと自覚する。
②全てホルモンのせいにしてしまえ！！
ですｗ
なぜイライラするのか、悲しくなるか
原因がわからないとついつい
自分を責めてしまいますが…！
あなたは何も悪くなければ！
この世も終わらないから安心して！！
（笑）
全てはPMSという症状であり、
女性ホルモンのせいでイライラしているだけ！！
別にあなたがダメ人間なわけでも
なんでもない。
こういうときばかりはそれらの
「せい」にするのだ。
こうすると安心感があり、
一喜一憂が減りますので！
騙されたと思って試してみてね。
万が一彼に八つ当たりしてしまった時は、
「ごめん、わたしのせいじゃない。
ホルモンのせいだからーー！！＞＜」
と一言添えれば解決ｗ
そして男性諸君！！
こういうときの女性の
情緒不安定には振り回されず、
ただ優しく寄り添ってあげてください。
いつもより気性が荒いなと感じたら、
「仕方ない、ホルモンのせいか。」って
流して堂々と全て受け止めてあげてください。笑
以上！
対策法、また更新します。