風邪っぴきの人！注目！
こんにちは。
美容料理家 松野エリカです。
風邪、流行ってますね。
私も昔はこの時期必ずと言っていいほど！
胃腸炎かインフルエンザに
かかっていました。。
子供のころから数えると、
胃腸炎なんて人生で
数えきれないくらいなっているし、
インフルエンザも４回以上は経験あり。
しかしどちらもかかったことが
ないという人が結構いて…
びっくりしました
…自分を労わりますｗ
今日は皆さん案外知らない
腸と風邪の関係性のお話しです。
ご存知のごとく健康美を保つ上で
腸を整えることは必須です
そもそも人の免疫細胞は、
腸に半分以上が集中しています。
そのため風邪を引くと単に体が
細菌にやられているだけでなく、
免疫が下がり腸内環境は
悪玉菌が優勢となります。
辛いとお薬にも頼ってしまいますよね。
実はこれも腸内環境を乱す要因のひとつ。
ちなみに市販のお薬は
根本治療はしてくれません。
一時的に辛さを緩和してくれたり、
眠りに落ちやすくしてくれるだけです。
早期回復させるためには
自身の持つ自然治癒力を
できる限り高めてあげることが近道！！
そのために心掛けたいことは…
①水分は温めて飲む！
②無理して食事をしない。
③とにかく体を温め、よく眠る！
④発酵食品を食べる。
⑤小麦製品、白砂糖は避ける！！
冷たい水分をとるなんて
言語道断です！！
食事は消化の良いもの、
むしろ食べない方が早く治ります。
脂肪分やたんぱく質が多いものは
控えましょうね。（肉や揚げ物など）
元気が出るどころか胃腸に負担は大きいです。
体を温めるのは基本！！！
特に女子はいつどんな時
でも温めるのだ！！
笑）
④は寝込む必要がない程度であれば、
腸内環境を整えるために発酵食品を積極的に。
（お味噌汁、甘酒、納豆など）
そして
悪玉菌を便から外へ出してください。
これが超大切。
小麦や白砂糖は腸を緩ませて
便秘になりやすくなるので控えめにね。
つまりは日頃から腸内環境を
整えておくことは、免疫力を
保つことにも繋がるという事。
腸の状態は美だけでなく
健康そのものを大きく左右するのです。
意識していきましょう！