良質な睡眠

ブログネタ：寝不足解消法教えて 参加中






変則勤務のため、
起床時間が一定しない。


そのため、
寝不足になることが多い。





そこで、
休みの日に寝溜めしてみた。


結果、
勤務日が余計にダルくなった。


人間、
寝溜めなんか出来ない。





どうすれば良いか悩んでたら、
90分単位の睡眠だと
短い睡眠時間でもスッキリすると
テレビから聞こえてきた。


どうやら、
90分毎に眠りが浅くなるので
そのタイミングで起きるのがベターということらしい。





早速実践してみると、
確かに目覚めがスムーズ。


90分睡眠でも、
１日仕事が出来た。














今までは、
睡眠時間の長さに拘ってきたけど…


この90分睡眠を実践してからは、
如何にスムーズに起床できたかに意識を向けるようにしてみた。


今では、
ちょっと早めの起床になっても
90分単位の睡眠時間にしているので
前よりは調子がよい。







誰にでも合うわけではないかもしれないけど、
要は発想の転換。


私は睡眠時間じゃなくて、
目覚めを重視しただけ。












寝不足気味な方、
自分がベストだと思える睡眠方法を
色々試してみると良いですよ。