主婦業と在宅ワーク、両立って本当に大変ですよね。
私も最初は「家で仕事ができるなんて最高！」と思っていましたが、気づけばストレスが溜まっていることも多々ありました。
でも、安心してください。
いくつかの工夫で、在宅ワークのストレスをグッと減らすことができるんです。
今回は、私が実践しているストレス軽減術を皆さんにご紹介します。
1. 仕事とプライベートの「境界線」を明確にする
在宅ワークの落とし穴は、仕事とプライベートの境目が曖昧になりがちなこと。
これがストレスの大きな原因になります。
仕事専用のスペースを作る
リビングの片隅でも、空いている部屋の一角でも構いません。
「ここが仕事場」という場所を決めるだけで、オンオフの切り替えがしやすくなります。
作業着に着替える
パジャマのままだと、気持ちもダラダラしがち。
簡単なもので良いので、仕事モードになれる服に着替える習慣をつけましょう。
タイムスケジュールを徹底する
「何時から何時までは仕事、そのあとは家事・育児」と決めて、それに沿って行動することが大切です。
子どもがいても、休憩時間や作業時間をある程度決めておくと、リズムができますよ。
2. 完璧主義を手放す勇気を持つ
主婦は特に、「家事も育児も仕事も完璧にこなさなきゃ！」と思い込みがちです。
でも、全部を完璧にこなそうとすると、息が詰まってしまいます。
「ほどほど」でOKと割り切る
手の込んだ料理ではなく、時短レシピを取り入れる。
部屋が多少散らかっていても気にしない日を作る。
「今日はここまででいい」と、自分を許してあげましょう。
家族に頼る
一人で抱え込まず、できることは家族に協力してもらいましょう。
夫や子どもにも家事を手伝ってもらう、夕食の準備を分担するなど、積極的に頼ることが大切です。
3. 「自分時間」を意識的に作る
仕事と家事に追われる日々の中で、自分のための時間を作ることはとても重要です。
たった10分でも、自分の好きなことに没頭する時間を作りましょう。
短い時間でもリフレッシュ
好きな音楽を聴く、温かいお茶を飲む、アロマを焚く、ストレッチをする。
短時間でできるリラックス方法を見つけて、気分転換を図りましょう。
オンラインで繋がる
在宅ワークだと、人との交流が減りがちです。
オンラインの勉強会に参加したり、友人とビデオ通話を楽しんだりして、積極的に人との繋がりを持ちましょう。
4. 体を動かして気分転換！
ずっと座りっぱなしだと、体も心も凝り固まってしまいます。
適度な運動は、ストレス解消にとても効果的です。
隙間時間で体を動かす
スクワットをする、ラジオ体操をする、近所を散歩するなど、簡単な運動でOKです。
意識的に体を動かす時間を作りましょう。
質の良い睡眠をとる
疲れが取れないと、ストレスも溜まりやすくなります。
寝る前のスマホを控える、寝室の環境を整えるなど、質の良い睡眠を心がけましょう。
最後に
在宅ワークは、自由な働き方ができる一方で、ストレスを感じやすい側面もあります。
でも、今回ご紹介したような工夫を取り入れることで、きっともっと快適に、そして長く続けることができるはずです。
完璧を目指さず、できることから少しずつ試してみてくださいね。
皆さんの在宅ワークライフが、より豊かでストレスフリーになることを願っています！
何か他に在宅ワークで困っていることがあれば、いつでもコメントで教えてくださいね。
