さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
８/７、８/９さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
暦の上では秋になったということですが(^▽^;)まだまだ暑さが続く中、今週もレッスンにご参加くださいました皆様、本当にありがとうございました
本日はまず初めに、大学病院の睡眠外来などで取り入れられている安眠のためのヨガを少しアレンジした呼吸法を行い、気持ちを整えてからヨガレッスンに入っていきました
こちらの呼吸法を行うと、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、自律神経も整って深い睡眠効果を得ることができるとのことです(^-^)
暑い季節の睡眠は、冷房を止めると暑くて寝苦しかったり、逆にずっとつけていると寒すぎて目が覚めてしまったりと、温度調節が難しく、冬に比べてどうしても眠りが浅くなってしまうとのこと(;^_^A
特に今年の夏は異常な暑さが続いており、普段より自律神経も乱れがちですので、今月は安眠を促すヨガを取り入れたレッスンを行っていく予定です(*^▽^*)
その第一弾として、本日はウォーミングアップの呼吸法をレクチャーさせて頂きました(^_-)-☆
また次回も別のヨガポーズを取り入れていく予定ですので、お楽しみにしていてください
今回のメニューもいつものようにリラックス系のヨガで全身をほぐしつつ、シェイプアップ効果もあると言われているポーズも3つほど入れていき、身体を引き締め汗もかいて頂きました(^-^)
そして最後には、ご自身で頭皮のマッサージと安眠を促すツボも押してリラックスして頂き、レッスン終了とさせて頂きました
来週はお盆休みとなりますので、次回のレッスンは2週間後となっております。
お間違いのないようお越しくださいませm(__)m
それでは、お盆休みでご予定が沢山入っている方もいらっしゃるのに、地震や台風などの自然災害が心配ではありますが
皆様くれぐれもお気をつけて、楽しいお盆休みをお過ごしください
また休み明けのレッスンで、皆様とお会いできます事を心より楽しみにしてしております
次回のレッスンは８/２１（水）、８/２３（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？