さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
６/１９、６/２１さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は気温や天気の変化が大きく、特に金曜日は雨が激しく降る時間帯もありましたね
そんな中、今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回は初めに鼻から音を出す呼吸法で自分自身を癒し集中力を高めてから、下半身のマッサージやツボ押し、肩回りの筋膜を引きはがす簡単なストレッチなどを行いヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また今回のプラスワンエクササイズは、壁を使ったポッコリお腹解消エクササイズをレクチャーさせて頂きました
こちらは30秒から1分ほどで行える簡単なエクササイズで、普段あまり意識しない腸腰筋を鍛えることが出来、下腹部やお尻などの下半身の引き締め効果が期待できると言われています(^_-)-☆
また股関節を動きやすく柔軟にしたり、脚を上げる筋力も鍛えられ、つまずきにくくなったりするとも言われておりますので、気になる方は是非日常の隙間時間などを上手に利用して行って頂き、ロコモ予防にも繋げて頂けたなら幸いです
そして最後には、梅雨入りにも負けないよう、自律神経を整える効果があると言われているお腹のマッサージをご自身で行って頂き、レッスン終了とさせて頂きました(*^▽^*)
関東地方もようやく梅雨入りし、しばらくジメジメと蒸し暑い日が続きそうですね
皆様自律神経の乱れには十分ご注意くださいませ
それでは、また来週も皆様と楽しくヨガタイムを過ごせますことを心待ちにしております
次回のレッスンは６/２６（水）、６/２８（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？