さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
５/２２、５/２４さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は30度くらいまで気温が上がり暑くなりましたね
そんな中、今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回は初めに、左右の鼻から交互に行う呼吸法で気の流れを良くしてから、いつものように下半身のマッサージやツボ押しを入念に行い、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また今回のプラスワンエクササイズは、タオルを使って行う簡単なストレッチをいくつかご紹介させて頂きました
こちらのエクササイズは、フェイスタオル一本あれば、肩回りから、体側、腰回り、ひざ裏もも裏まで簡単に伸ばしたりほぐしたりすることが出来るエクササイズです(^-^)
こちらはタオルの長さを変えることで強度も自由に調整できますので、もし身体の中でほぐしたい、ストレッチしたいところがありましたら、お家でも是非気軽に取り入れて頂き、肩こり解消や腰痛予防などにお役立ていただけたら嬉しいです
そして最後には、誤嚥性肺炎を予防したり、二重あごを改善してフェイスラインをスッキリさせる効果があると言われている、舌を鍛えるエクササイズを行い、レッスン終了とさせて頂きました(^-^)
それでは、５月だというのに、しばらく夏日が続きそうですので、皆様引き続き体調にお気をつけてお過ごしください
また来週も皆様にお会いできます事を、心より楽しみにしております
次回のレッスンは５/２９（水）、５/３１（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？