さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
３/６、３/８さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は水曜日も金曜日もどちらも夜中に雪が降り、3月とは思えない寒さでしたね
レッスン開始時間には雪は止んでホッとしたものの、寒くて足元悪い中、今回もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回のレッスンは片方の鼻から交互に呼吸を行い気の流れを良くしてから、いつものように下半身のマッサージを入念に行い、花粉症に効く反射区などもご自身でもみほぐして頂いてから、ヨガポーズに入っていきました(^-^)
また今回のプラスワンエクササイズは、壁を使った簡単な肩こり解消ストレッチをレクチャーさせて頂きました(^-^)
そして最後は自律神経を整えるお腹のマッサージを行い、頭の先からつま先まで満遍なくほぐしてレッスン終了とさせて頂きました(*^▽^*)
ストレスが溜まると、お腹が硬くなってパンパンに張ってしまうことがあるそうです。
お腹が硬くなると、それに引っ張られるように猫背になったり、骨盤が倒れて姿勢が悪くなったりと、お腹の硬さが身体全体に影響を及ぼしてしまう事もあるとのこと。
こちらのお腹マッサージを1日1分行うだけで、お腹に指が入らないほど硬かった方も少しずつほぐれ、姿勢が良くなるだけでなく、自律神経も整って内臓も活性化し、身体全体の不調が改善される可能性がありますので、気になる方は是非毎日実践してみて頂けたら嬉しいです(^-^)
今日はレッスン前生徒さんがいらしてすぐに、「背中に回した両手の指先同士が触れるようになりました～」と嬉しいご報告をしてくださって、早速やってみてくださいました本当に指先がついていて、感動してしまい思わず拍手してしまいました(≧▽≦)
ヨガを始めて、お家でも肩のストレッチなどをやってくださっているようで、「前は手が触れなかったのに、肩回りがほぐれて柔らくなってきて出来るようになった」ととても喜んでくださって、私もとても嬉しかったです(≧▽≦)
また他の方からも健康診断で身長が前よりも高くなっていて驚いたとのご報告も
「猫背が改善されて姿勢が良くなったせいかしら」と、こちらもヨガの効果を実感して頂けて、感激です
インストラクター冥利に尽きます
これからも少しでも皆様のお役に立てるよう日々精進し、色々なポーズや簡単に行えるストレッチなどをご紹介していきたいと思っております
それでは、また来週も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガご一緒できます事を心待ちにしております
次回のレッスンは３/１３（水）、３/１５（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？