さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１/３１、２/２さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は春の陽気から一転、真冬の寒さに戻り、寒暖差の激しい週でしたね
今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回のレッスンもいつものように腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてから、下半身のマッサージやツボ押し、肩回りをほぐすストレッチなどを行った後、ストレッチ要素の多いポーズを中心とした、リラックス系のヨガで全身をほぐし整えていきました
また途中には巻き肩のチェックを行い、ご自身の肩の状態を確認して頂いてから、巻き肩改善の簡単なストレッチを実践して頂きました(^-^)
そして今回のプラスワンエクササイズ、お正月太り解消第4弾(≧▽≦)は、ヒップアップ効果のあるエクササイズをレクチャーさせて頂きました(^_-)-☆
こちらのエクササイズは、簡単そうに見えて意外ときつく、ご自身でもしっかりお尻に効いているのが感じられるエクササイズかと思います(^-^)
初めは無理せず少しずつ行って頂き、できる方は段々と回数を増やしてヒップアップ＆美尻(*^▽^*)を目指して頂けたら嬉しいです(≧▽≦)
水曜クラスには体験の方がお越しくださいました
次回のご予約も入れて頂き、ありがとうございます(≧▽≦)
年齢を重ねるとどうしても身体が硬くなったり、筋力が落ちてきてしまいますが、こちらのヨガでそのスピードを少しでも緩やかにするお手伝いが出来たなら幸いです
今週も体調を崩されてお休みされる方が多く、お会いできなくて大変残念でしたが、また週明けから雨や雪の予報で寒い日が続きそうですので、皆様無理なさらずご自愛くださいませ
また来週、お元気な皆様と楽しくヨガご一緒できます事を心待ちにしております
今回のテキストは「腹筋・背筋強化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは２/７（水）、２/９（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？