さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１２/１３、１２/１５さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
ご参加下さった皆様、ありがとうございました
今回のレッスンは、まず寝た姿勢で腹式呼吸を行い、そこでアロマスプレーをひと吹きさせて頂き、アロマの香りに包まれながらよりリラックスした状態からレッスンスタートさせて頂きました(^-^)
その後いつものように下半身のマッサージやツボ押しなどを行い、肩回りのストレッチには、今話題の有名野球選手も取り入れているという肩甲骨周りをほぐして柔らくするストレッチをレクチャーさせて頂きました(*^▽^*)
こちらはいつも行っているストレッチに、更に負荷をかけていくことでいつもよりぐっと柔軟性を上げていくものですので、肩を痛めたりしない範囲で、無理せず少しずつ取り入れて頂けたら嬉しいです
また今回椅子が利用できるスタジオでしたので、プラスワンエクササイズには椅子を使った坐骨神経痛解消ストレッチなどもご紹介させて頂きました
そして最後のリラックスタイムには、もう一度アロマースプレーをひと吹きさせて頂きながら、一緒にオルゴールの音を流し、オルゴールの音色とアロマの香りに包まれながら、更にリラックスして頂いてから、レッスン終了とさせて頂きました
今年に入ってから不定期開催してまいりましたアロマ×ヨガレッスンですが、今回で一旦終了とさせて頂きます(^-^)
そして早いもので、次回は今年最後のヨガレッスンとなります
年末は大掃除など、何かとお忙しいとは思いますが(^▽^;)是非新年に向けてご自身の心と身体も整えにお越し頂けましたら幸いです
それでは、また次回皆様にお会いできます事を心より楽しみにお待ちしております
今回のテキストは「反り腰予防ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは１２/２０（水）、１２/２２（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？