さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１１/２２、１１/２４さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は日中は暖かく過ごしやすかったですね(^-^)水曜日は空気も澄んでいて、スタジオからは雪をかぶった富士山が良く見えてとても綺麗でしたし、金曜日は23℃まで気温も上がり、11月下旬とは思えない暖かさでしたね(*^▽^*)
そんな中今週もレッスンにお越しくださった皆様、本当にありがとうございました
今回は左右の鼻から片方ずつ交互に息を吐いたり吸ったりする呼吸法で自律神経を整えてから、膝の痛みを軽減するツボ押しや、肩の筋膜を引きはがすストレッチなどを行ってヨガレッスンに入っていきました
また、今回のプラスワンエクササイズは、寝た姿勢で行う巻き肩、肩こり解消ストレッチをレクチャーさせて頂きました(^-^)
そして今回のチャレンジポーズはこちらの教室で一番難易度の高いポーズでしたが、皆様楽しそうにチャレンジして頂き嬉しかったです(≧▽≦)
こちらのポーズは普段の生活では絶対に行わないようなポーズですが(笑)やってみると腕の筋肉や腹筋背筋が鍛えられるだけでなく、自分の体の重さやバランス、中心のずれが確認出来たり、身体の使い方が分かってきたりするポーズですので、怪我をしないように気をつけながら、是非少しずつチャレンジして頂けたら嬉しいです
今回、先週と先々週に体験がに来てくださった方がまたレッスンにご参加下いました(*^▽^*)
本当にありがとうございます
前回のヨガ体験の後、それほど疲れることもなく、気分がスッキリしたとのご報告頂き、とても嬉しかったです
是非是非これからもご自身のペースで無理なくごゆるりと(*^-^*)ヨガを続けて頂けたら幸いです
週末は気温が10度以上も下がって年末頃の寒さになるとのことですので、皆様どうか暖かくして体調など崩されませんようご注意くださいませ
また次回も皆様と沢山おしゃべりしながら楽しくヨガの時間が過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「手首を鍛えるポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは１１/２９（水）、１２/１（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。