さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１０/１８、１０/２０さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今回もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回は初めに指を使った呼吸法で末端まで血流を良くしてから、下半身のマッサージや、肩の筋膜を引きはがすストレッチなどを行いヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また、今回は僧帽筋をほぐす足の裏の反射区をマッサージしたり、ヨガメニューの中にも、僧帽筋をほぐすストレッチポーズなどを組み込んでいきました。
僧帽筋は首から肩、背中にある大きな筋肉で、肩こりなどの原因になりやすい筋肉です。
寒くなってくると、無意識に首をすくめて身体を丸めてしまいます。そうすると、僧帽筋に力が入り緊張状態になって、血行不良から筋肉が凝り固まってしまいますので、なるべく首をすくめず、猫背にならないように気をつけながら、こちらのストレッチを行ったり、反射区をもみほぐしたりして、肩こりの予防改善に繋げて頂けたら幸いです
今回も皆様と沢山おしゃべりしながらのヨガタイムとても楽しかったです(*^▽^*)
いつも皆様からは色々有益な情報を教えて頂いてとても感謝しております
また、お出かけした時の綺麗な花畑の写真を見せて下さったり、普段からラインでも秋の景色の動画や、ハロウィーンのコスプレをした可愛いうさぎさんの写真などを送ってくださったり、皆様からはいつも心の癒しと活力を頂いております
本当にありがとうございます(≧▽≦)
それでは、また次回も皆様とお会いできます事を心より楽しみにお待ちしております
今回のテキストは「便秘解消ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは１０/２５（水）、１０/２７（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。