さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１０/１１、１０/１３さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は気温も本来の10月並みの日が続き、金木犀の香りも少し漂ってきて、すっかり秋らしくなりましたね(^-^)
レッスン日は風が強い日が多く、自転車の方は進むのが大変だったかもしれませんが
そんな中、今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回は初めに基本の腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてから、いつものように足の裏や下半身のマッサージを行い、今回は頭痛のツボなどをご自身で刺激して頂きました。
また、今週のプラスワンエクササイズは、大学の講義の合間にも取り入れられている肩凝り解消ストレッチをいくつかご紹介させて頂き、肩回りを良くほぐしてからヨガレッスンに入っていきました(^-^)
その後は、いつものようにストレッチ要素の多いリラックス系のヨガで全身をほぐし整えながら、脂肪燃焼効果の高いポーズも２、３組み込んだメニューで、しっかりと体幹も鍛え、筋力をつけていきました
そして最後には頭皮のマッサージも行い、頭の先からつま先まで満遍なくほぐし整え、レッスン終了とさせて頂きました(*^-^*)
この先も、朝晩と日中との気温差が10℃以上の日が続きそうですね
7℃以上の気温差があると、寒暖差疲労という自律神経の乱れからくる気象病が出て、頭痛、肩こり、倦怠感など、様々な体調不良が出てしまうそうですので、皆様どうかお気をつけくださいませ
またインフルエンザで学級閉鎖の学校もまだまだあるようで、今週もお休みの方が多かったですね
季節が急に進んでしまい、身体が寒さにまだ慣れておりませんし、空気もかなり乾燥しておりますので、風邪やインフルエンザなどにも十分ご注意ください
それでは、また来週も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガご一緒できます事を、心待ちにしております
今回のテキストは「お腹を使う呼吸法」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは１０/１８（水）、１０/２０（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。