さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
１０/４、１０/６さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
先週までは真夏日だったのに、今週は急に気温も下がり一気に秋らしくなって、富士山も初冠雪が観測されたとのことで、スタジオから見える富士山も山頂が白くなっていましたね(^-^)
そんな中、今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回は初めに、鼻から音を出す呼吸法で自分自身を癒し自律神経を整えてから、いつものように下半身のマッサージやストレッチを行い、今回は肩こりのツボなどもご自身で良くもみほぐして頂いてからヨガレッスンに入っていきました
また今週のプラスワンエクササイズは、ポッコリお腹を解消する壁を使った簡単なストレッチをご紹介させて頂きました(^-^)
こちらは普段あまり使わない腸腰筋を鍛えることができ、下腹部を引き締めるだけでなく、脚を上げるために必要な筋力やお尻の筋肉なども鍛えることが出来ますので、お腹をシェイプアップしながら、更にロコモティブ症候群予防にも役立てて頂けたなら幸です
今週も、体調不良などで長くお休みしていた方がお久しぶりにご参加下さったりと、また皆様にお会いできてとても嬉しかったです(≧▽≦)
暑さは去ったとはいえ、昼と夜との寒暖差が大きいので、自律神経がとても乱れる季節です。
まだまだ油断なさらず、皆様どうかご自愛くださいませ
それでは、また来週もお元気な皆様とお会いできます事を心より楽しみにしております
今回のテキストは「お尻のストレッチポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは１０/１１（水）、１０/１３（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。