さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
８/３０、９/１さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
朝晩はほんの少し涼しくなってきた気がしますが、まだまだ日中は35度を超える暑さが続く中、今週もレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました
今回はまず寝た姿勢からスタートし、ご自身でお腹に手を当てて動きを感じながら、基本の腹式呼吸をしっかりマスターして頂きました(^-^)そして寝たまま行える腰のストレッチなど、そのまま下半身のエクササイズなども行ってからヨガレッスンに入っていきました
また途中にも今週のプラスワンエクササイズとして、寝た姿勢で行う肩こり解消ストレッチをレクチャーさせて頂きました(^-^)
初めて行った方もいらしたと思いますが、皆様しっかりと肩が外側に開いて、肩から胸にかけてしっかりと伸びていて素晴らしかったです(*^▽^*)
こちらも慣れてくると大変気持ちの良いエクササイズですので、是非ご自宅でも実践して頂き、巻き肩解消に役立てて頂けたら嬉しいです
そして今週も、安眠効果が高いと言われているヨガポーズの第三弾をご紹介させて頂きました(^-^)
こちらもかなりリラックス出来て、深い眠りに入れると言われているポーズですので、寝る前に布団の上に横になった時に是非行ってみて頂けたらと思います(^_-)-☆
9月に入ったというのにまだまだ残暑厳しい日が続きそうですが(^▽^;)夏の疲れもかなり出てくる頃かと思いますので、皆様引き続き体調にはご注意ください
また次回も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「ウエストシェイプアップポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは９/６（水）、９/８（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。