さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
７/２６、７/２８さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は水曜金曜共に災害級の暑さでしたね
そんな酷暑の中、今週もレッスンに足を運んでくださった皆様、本当にありがとうございました
今回もまず基本の腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてから、下半身やのマッサージや、肩のストレッチなどを行ってから、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また先週に引き続き、足の爪のツボ押しを行って頂きました。
今回は冷え性を改善する効果があると言われている爪のツボをお伝えし、ご自身で刺激して頂きました(*^-^*)
外は暑いですが、一日中冷房のかかった室内にいると気付かないうちに身体が冷え過ぎて、隠れ冷え性になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時は是非こちらのツボを押して頂き、足先から全身の血流を良くして、冷房で冷え切った身体を少しでも温めて頂けたなら幸いです
そして今回のプラスワンエクササイズは、背骨や骨盤の歪みを解消し、関節を正常に保つ効果のある簡単な体操をレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらは身体の歪みを解消するだけでなく、ウエストラインを綺麗にしたり、二の腕のシェイプアップにも効果のあるエクササイズですので、是非気になる方はお家でも実践してみて頂けたら嬉しいです(^_-)-☆
今週は暑い中、体験の方も2名様お越しくださり、次回のご予約も頂き、本当にありがとうございます
身体がスッキリして、最後のリラックスタイムでは気持ち良くて眠ってしまった、などの嬉しいご感想まで頂き感激です(≧▽≦)
ありがとうございました
それでは、まだまだ猛暑が続きそうですので皆様熱中症には十分ご注意くださいませ
また来週もお元気な皆様にお会いできます事を心待ちにしております
今回のテキストは「内臓活性化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは８/２（水）、８/４（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。