さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
６/２８、６/３０さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は気温も湿度も上がってムシムシジメジメとした不快なお天気でしたね
そんな暑さの中、今週もレッスンにご参加下さった皆様、本当にありがとうございました
今回のレッスンは、まず指を使ったヨガの呼吸法で末端まで血流を良くしてから、いつものように足の裏のマッサージや肩のストレッチなどを行い身体を柔らくほぐしてからレッスンに入っていきました(^-^)
また、今回は耳の血流を良くする反射区や、股関節のつまりを取るツボ、腕の凝りをほぐすツボの位置などもお伝えして、ご自身でマッサージして頂きました
そしてヨガポーズに入った後の今週のプラスワンストレッチは二の腕の引き締め効果のあるエクササイズをレクチャーさせて頂きました(^-^)
年齢を重ねていくと筋肉が硬くなってこわばり肘が綺麗に伸びなくなってしまい、それによって巻き肩や猫背、ストレートネックになってしまう事もあるとのことです。
こちらのエクササイズを普段歩いている時などに意識的に行って頂くと、肘が綺麗に伸びて二の腕も引き締まり、肩こりや巻き肩なども改善されるとのことですので、気になる方は是非お試しください(^_-)-☆
今週も皆様とお会いしてたくさんお話出来て楽しかったです(*^▽^*)
私のドジ話などを聞いて頂きありがとうございました(^▽^;)
また、こちらの教室に通い始めて丁度一年たったという生徒様が、知人の方から「前より背が高くなったようにみえる」と言われたとのことで、ヨガに通って反り腰などが改善されて姿勢が良くなったせいかもしれないとのご報告頂き、私も本当に嬉しかったです(≧▽≦)
また、お家でバランスのポーズなどもやっていたら旦那様から感心されたとのことで、体幹もかなりしっかりとしてきたのを自分でも実感できて嬉しいとのお言葉に、私も感激してしまいました(≧▽≦)
コツコツと一年続けて頂いた効果が確実に出ていらっしゃいますね
まさに継続は力なりです(^_-)-☆
これからも是非無理なさらずご自身のペースで楽しくヨガを続けて頂けたなら嬉しいです
今週もまだ咳などが残っていてお休みの方が少しいらっしゃいました
どうかお大事になさってください
また、湿度高く蒸し暑い日が続きそうですので、皆様熱中症などにはご注意くださいませ
また来週お元気な皆様とお会いできます事を楽しみにしております
今回のテキストは「内臓活性化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは７/５（水）、７/７（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。