さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
６/７、６/９さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週はまたまた週末にかけて不安定なお天気でしたね
そんな中、今週もレッスンにご参加下さった皆様、本当にありがとうございました
今回は、腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてから、いつものように下半身のマッサージを入念に行い、今回は胃の調子を整える足の裏のツボの位置などもお伝えしていきました(^-^)
そして今週のプラスワンエクササイズは、先週に引き続き、ヘバーデン結節を緩和する効果があると言われている簡単なストレッチや、腕のマッサージなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
指先に痛みがある場合、ついつい指の先端だけをマッサージしてしまいがちですが、それよりも肩や腕全体の凝りをほぐして、指先まで血流を良くすることが痛み改善への近道になるとのことですので、気になる方はぜひこちらのエクササイズお試しください(^_-)-☆
ストレッチ後はじわっと指先まで血が巡るのを感じて頂けたようで、さっそく効果を実感して頂けて嬉しかったです
レッスン終了後には女性ホルモン減少を抑える食べ物のお話や、お孫さんのご誕生のお話などなど、今週も皆様から色々な情報や幸せなお話お聞かせ頂き、とても楽しかったです(≧▽≦)
関東も梅雨入りしたようで、ジメジメとしたお天気続きそうですが、また次回も皆様とお会いして、楽しくおしゃべりしながらヨガタイムを過ごせますことを心より楽しみにしております
そして是非、心も体もスッキリ！リフレッシュして帰って頂けたなら幸いです
来週もお待ちしております
今回のテキストは「ウエストラインのシェイプアップポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは６/１４（水）、６/１６（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。