さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
４/１９、４/２１さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆
今週は急に気温が上がり暑くなりましたね
そんな中レッスンにお越しくださった皆様、本当にありがとうございました
今回はまずマットの上に仰向けになり、お腹に手を当ててご自身のお腹の上下の動きをしっかりと確認して頂きながら腹式呼吸を行い、気持ちを落ち着かせてから、寝たままで行えるストレッチなどレクチャーさせて頂き、レッスンスタートしていきました
また足の裏のマッサージでは、今回は首の凝りなどに効く反射区をお伝えし、よくもみほぐして頂きました(^-^)
そしていつものヨガポーズに少しアレンジを加えたりしながら、全身を満遍なくほぐして整えていき、途中には寝て行う肩こり解消ストレッチなどもプラスしながらレッスンを進めさせて頂きました(*^▽^*)
そして最後には自律神経を整えるお腹のもみほぐしも行い、レッスン終了とさせて頂きました(^-^)
ここのところ4月とは思えないような夏日になって、急な気温の変化で自律神経も乱れたり、新生活でストレスを感じたりしている方も多いのではないでしょうか？
もしこちらのマッサージを行って痛みを感じたり、張りを感じたりした方は、ストレスなどで自律神経が乱れているかもしれませんので、毎日少しずつもみほぐしを行い、自律神経を整え、体調をくずさないようにして頂けたら嬉しいです
今週もお忙しい中、お仕事のお休み取って来てくださったり、お子様のお迎えの前に来てくださったり、皆様お時間を作ってお越しくださって、本当に感謝しております
このヨガの時間が少しでも皆様のリフレッシュタイムになっていたなら幸いです
それでは、また来週も皆様と楽しくお話しながらヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「脳の緊張・ストレス緩和ポーズ」でした(^_-)-☆
次回のレッスンは４/２６（水）、４/２８（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。