さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日も沢山の方のご参加、本当にありがとうございました
今回は初めに鼻から音を出す呼吸法で心を鎮め、自分自身を癒し集中力を高めてからレッスンに入っていきました(^-^)
また今回のメニューは腕を使うポーズが少し多めに組み込まれているため、怪我のないよう、腕のマッサージや指、手首のストレッチをしっかりと行ってからヨガポーズに入っていきました。
ここ数日気温が上昇したり強風が吹いたりした影響で、花粉症の症状が出ている方が多いようですので（かくいう私もここ数年収まっていた花粉症の症状が今年はとても辛いです(^▽^;)）途中には鼻詰まりに効果の高いストレッチなどもレクチャーさせて頂きました。
こちらは、一見鼻とは全く関係ないところをほぐしているように思えますが、1分ほど行うだけで不思議と鼻のつまりが解消して楽になる効果が高いストレッチですので、鼻詰まりで苦しい方は是非お試しください(^_-)-☆
また最後にはほうれい線や二重あごなどを解消する効果があると言われている舌のエクササイズなども行って頂きました(*^-^*)
3月13日からは屋内・屋外問わずマスクの着用は個人の判断に委ねるとのことですので、3年ぶりにマスクを外して生活する方も多くなるかと思います。
マスクで隠れて緩んでいた口周りをこちらのエクササイズでしっかり引き締めて、スッキリしたお顔でマスクの無い生活を楽しんで頂けたら嬉しいです
早いものでもう3月、お子様の卒業式や入学式などを控えている方も多く、新しい生活が始まる季節ですね
環境が色々変わるので、ドキドキわくわく、ソワソワ落ち着かない季節でもありますが、皆様体調にはお気をつけてお過ごしくださいませ
また次回も皆様とお会いできます事を心より楽しみにしております
（来週のレッスンは休講となっておりますので、次回レッスンは3月17日です。お間違いのないようお越しくださいませm(__)m）
今回のテキストは「背筋強化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは３/１７（金）です☆（3月10日は休講です）
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪