さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆」特別企画アロマ×ヨガレッスンを行いました☆
初めての方2名様含む、沢山の方のご参加、本当にありがとうございました
今回は初めに、ヨガの基本の腹式呼吸で気持ちを落ち着かせてから、下半身のマッサージを入念に行い、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
そしていつものリラックス系のヨガポーズを中心に、初めての方もいらしたので、一つずつポーズの説明をしながらゆっくりと進めさせて頂きました
また途中には、ご自身の肩がどれだけ内側に入っているか巻き肩のチェックも行い、巻き肩解消ストレッチなどもレクチャーさせて頂き、最後にはよりリラックスしてよく眠れるようになる安眠のツボなどもマッサージして頂きました(^-^)
そして今回のレッスンは、アロマとヨガを組み合わせた特別企画ということで、いつもと違って、レッスンの最初と最後の呼吸の時間にアロマスプレーを体の周りにシュッとひと吹きさせて頂きました
また、今回のスタジオは音楽がＯＫなスタジオでしたので、レッスン中はオルゴールの音を流し、オルゴールの音色とアロマの香りに包まれながら、よりリラックスして頂きながらのレッスンとなりました(*^▽^*)
レッスン終了後には、「気持ち良かった」「音楽が心地よくて眠りそうになった」などのご感想頂き、皆様リラックスして頂けたようでとても嬉しかったです(≧▽≦)
今回のアロマスプレーは瞑想やヨガを行うのに最適な、よりリラックス効果を高めるといわれている、ラベンダーとローズゼラニウム、フランキンセンスがブレンドされているスプレーを使用していきました
そんなアロマが心と体にもたらす効果効能は、
【ラベンダー】…自律神経調整。ストレス・怒り・不安・イライラなど、神経の緊張を緩和。
深いリラックス効果を得られ、安眠効果を高める。
鎮痛作用があり、頭痛・筋肉痛・胃痛・月経痛などの緩和に効果的。
【ローズゼラニウム】…自律神経調整。情緒不安定など、ストレス性の不調に効果的。
ホルモン分泌を調整し、女性特有の不調（生理痛・生理不順・
PMS・更年期障害など）の緩和。むくみ・肥満の解消。
【フランキンセンス】…心と呼吸を落ち着かせ、不安・緊張・恐怖・パニックなどに有効。
肺・鼻・のどの粘膜を鎮静し、気管支炎や喘息に有効。
抗うつ、リウマチ、腰痛、月経痛などにも効果的。
とのことです♪
普段の生活の中でも、気分がスッキリしないとき、イライラした時など、部屋の中にシュッとひと吹きすると、気持ちが落ち着きリラックス＆リフレッシュできるとのことですので、気になる方はぜひアロマを生活の中に上手に取り入れてみてください(^_-)-☆
今後も不定期ではありますが、この「アロマ×ヨガ」レッスン開催する予定です
次回はまた違うアロマスプレーを使用する予定ですので、楽しみにして下さったら嬉しいです(≧▽≦)
それでは、来週はまたいつものスタジオでの通常レッスンに戻ります(^-^)
また来週も皆様と素敵なヨガタイムを過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「もも裏ストレッチポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは２/２４（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪