さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日もレッスンにご参加下さった皆さま、本当にありがとうございました
今回は、片方の鼻から交互にゆっくりと行う呼吸法でご自身の呼吸にだけ意識を集中させ、自律神経を整えてからヨガレッスンに入っていきました(^-^)
通常、右の鼻で呼吸するときは交感神経が、左の鼻で呼吸するときは副交感神経が優位に働くと言われているため、交互に片方の小鼻を抑えて行うこちらの呼吸法は、より自律神経を整えることに繋がると言われています。
その為、朝行うと身体をスッキリと目覚めさせることが出来、夜寝る前に行うと安眠効果を得られるとも言われています。
気になる方は是非毎日5分ほどこちらの呼吸法を行って頂き、自律神経調整に役立てて頂けたらと思います(^_-)-☆
その後はいつものリラックス系のヨガで身体全体を満遍なくほぐしながら、途中には壁を使った肩こり解消ストレッチなども取り入れレッスンを行っていきました
また、今回もポッコリお腹を解消する簡単なエクササイズをレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらも前回に引き続き、寝た姿勢で行える体に負担のかからない簡単なものですので、気になる方は是非寝る前に布団の上でも行って頂き、股関節周りをほぐして代謝を上げて、下腹部の引き締めに繋げて頂けたら嬉しいです
本日も風が穏やかだったので、スタジオは思ったより寒くなくレッスンを行うことが出来て良かったです(*^▽^*)
明日からは気温も下がり、来週は寒波襲来とのことですので(>_<)皆様体調にはお気をつけてお過ごしください
それでは、また次回もお元気な皆様とお会いできます事を心より楽しみにしております
今回のテキストは「腰回りの調整ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１/２７（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪