さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
ご参加下さった皆さま、本当にありがとうございました
今日は風は少し冷たいものの空気が澄んでいて、スタジオからは雪をかぶった富士山の頭がよく見えて、気持ちの良い快晴の中でのレッスンとなりました(*^▽^*)
今回はまず最初にマットの上で仰向けになり、基本の腹式呼吸をマスターして頂くため、お腹に手を当ててご自身のお腹の動きをしっかりと感じながら呼吸を行って頂き、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また途中には足の筋力を測るため、開眼片足立ちテストを行っていきました。
こちらは片足を5センチほど上げて行うバランスのテストで、年代別の平均は30代が55秒、40代が40秒、50代が30秒、60代が20秒となっています。
皆様毎週こちらのレッスンに参加して下さっているだけあって、しっかりとバランスをキープされている方が多く、ほとんどの方が平均以上で素晴らしかったです(≧▽≦)
もしこれよりも下回っている場合、もしかしたら筋力の低下や、平衡感覚に問題がある場合もあるとのことですので、ひとつの目安にしてみて頂けたらと思います。
また、脚の筋力をつけたい方は、腿を上げて行うこちらの開眼片足立ちを、左右1分間ずつ１日3回ほど行うと、50分歩いたのと同じくらいの運動負荷が期待できるとのことですので、是非活用してみてください(^_-)-☆
本日も皆様とサッカーのお話や、埼玉のスーパーは実は全国的にみると安くてお得なところが多いかもしれない等々、色々な話題で盛り上がって楽しかったです(≧▽≦)
また次回も皆様と楽しくお話しながら、素敵なヨガタイムを過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「太ももふくらはぎ引き締めポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１２/２（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪