さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
先日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回もレッスンにご参加下さった皆さま、本当にありがとうございました
まず最初に基本の腹式呼吸でお腹を温め自分の内面ともじっくり向き合った後、ふくらはぎマッサージや肩周りをほぐすストレッチなどを行ってヨガレッスンに入っていきました
そして今回は、腰痛や坐骨神経痛の改善に繋がるひざ裏もも裏を伸ばすポーズを少し多めに取り入れながら、いつものリラックス系のヨガで全身をバランスよくほぐし整えていきました(^-^)
皆様どのポーズも安定してキープされていて、腕もしっかりと綺麗に上がっていて素晴らしかったです(≧▽≦)
また、前回の皆様とのお話の時に出てきたお悩みを参考に、今回のテキストは尿漏れなどにも効果のあるポーズをチョイスし、最後のマッサージタイムにも膀胱を柔らかくほぐして活性化させる効果のある内臓のもみほぐしをレクチャーさせて頂きました(^-^)
マッサージ終了後、体がポカポカとあたたかくなった、テレビを見ながら是非やりたい、との嬉しいご感想頂きました(*^▽^*)
こちらのマッサージを行うと内臓の動きも良くなり血流もアップするので、身体も温まって冷え性の改善にも繋がるといわれています(^_-)-☆
今回は自律神経を整え心臓を活性化する場所と、膀胱、子宮を柔らかくして血流アップする場所をお伝えしましたが、また他の内臓を活性化する場所も今後お伝えしていきたいと思っておりますので、お悩みなどございましたら、是非お教えくださいませ
それでは、また次回も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガの時間を過ごせますことを、心待ちにしております
今回のテキストは「尿漏れ防止ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１１/２５（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪