さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
昨日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
レッスンにお越しくださった皆さま、本当にありがとうございました
今回は基本の腹式呼吸でお腹を温め、気持ちを落ち着かせてから、太ももの筋膜を引きはがしたりほぐしたりするマッサージを行い、ヨガレッスンに入っていきました
また途中には、坐骨神経痛を改善する効果が期待できる太もものストレッチなどもレクチャーさせて頂きました(^-^)
坐骨神経の痛みがある方の中には、太ももの筋肉、内転筋や大腿筋膜張筋が硬くなってしまい、それに引っ張られることにより神経痛が出てしまう方もいるとのことです。
改善されない痛みに悩んでいる方は、是非太もものマッサージとストレッチを行って、硬くなった内転筋、大腿筋膜張筋をほぐしてみて頂けたらと思います(^_-)-☆
レッスン終了後、坐骨神経痛がある方から、内ももをほぐすということは知らなかったので、教えてもらえてよかったとのお言葉頂き嬉しかったです(*^▽^*)
もし良かったらお家でもしばらく続けてみて頂き、痛みの軽減に繋げて頂けたなら幸いです
それではまた次回も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガの時間を過ごせますことを心待ちにしております
今回のテキストは「体の歪み解消ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１１/１１（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪