さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今週は久しぶりに雨ではなく、爽やかな秋晴れの中でのレッスンでした(*^▽^*)
たくさんのご参加頂き、本当にありがとうございました
本日は鼻から音を出す呼吸法で自分自身を癒し集中力を高めてから、大学の講義の合間にも取り入れられている肩凝り解消ストレッチなどで肩周りをほぐし、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
また、最近は段々と秋も深まり、朝晩は冷え込んできましたので、途中には脂肪燃焼効果の高いポーズをいくつか取り入れ、心拍数をあげ身体を温めるメニューを行っていきました。
皆様今回もどのポーズもブレずにしっかりとキープされて、腕も綺麗に上がっていて素晴らしかったです(≧▽≦)
そしてレッスンの最後には、今週は腰痛に効果のあるツボの位置をお伝えさせて頂きました
寒くなってくるとどうしても身体が凝り固まって、腰痛やぎっくり腰にもなりやすくなってしまいますので、気になる方はこちらのツボを積極的に押して頂き、腰痛ぎっくり腰予防、緩和に繋げて頂けたら嬉しいです(^_-)-☆
これからも皆様の身体のお悩みが少しでも改善できますよう、微力ながらお手伝いさせて頂きますので、遠慮なくご相談くださいませ(*^▽^*)
それでは朝晩の寒暖差が激しく空気も乾燥してきましたので、体調にはお気をつけてお過ごしください
また次回もお元気な皆様とお会いできます事を心待ちにしております
今回のテキストは「下半身の筋力強化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/２８（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪