さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今週も雨が降る中、レッスンにお越しくださった皆さま、本当にありがとうございました
本日は基本の腹式呼吸でお腹を温め気持ちを落ち着かせてから、肩回りをほぐすストレッチなどを行いヨガポーズに入っていきました(^-^)
また途中には巻き肩を予防改善するストレッチやヨガのポーズを多めに取り入れ、最後にも肩回りをほぐす腕のツボの位置をレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらのツボは肩こりや猫背巻き肩を予防改善するだけでなく、四十肩五十肩などの痛みも改善する効果があるとのことです(^_-)-☆
肩が痛いときにどうしても痛いところばかりマッサージしてしまいがちですが、肩ではなく腕の筋肉が凝り固まっていることで肩が痛くなったり、筋肉が引き寄せられて猫背巻き肩になってしまう場合もあるとのことです。
その場合はこちらのツボを押して腕全体の凝りをほぐし、リンパの流れを良くして頂くと、一か月ほどで肩の痛みが軽くなるとのことですので、四十肩五十肩で辛い方は是非お試し下さい
また、肩こりや腕の痛みがひどくなるのは、何かをするときに脇が開いていることが原因のひとつとも言われているようです。
もしスマホ操作やパソコン作業、料理中などに脇を開いてしまう癖がある方は、なるべく脇を締めて作業を行うと肩こり腕凝りが軽くなる可能性がありますので、少し気にしてみて頂けたらと思います(^_-)-☆
それではまた次回も皆様とヨガご一緒できます事を心より楽しみにしております
今回のテキストは「骨盤矯正ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/２１（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪