さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
気温低く雨で足元も悪い中、本日も沢山の方がレッスンにお越しくださいました
本当にありがとうございます
帰りの頃には雨風強くなっていましたが皆様大丈夫でしたでしょうか？(^▽^;)
本日は気温も11月並みとのことでしたので、身体を温めるため、前回に引き続き指先を合わせて行う呼吸法で末端の冷えを改善し、血流をよくしてからレッスンスタートしていきました(^-^)
また、タオルを使った肩こり解消ストレッチなどを行い、肩回りをほぐしてからヨガポーズに入っていきました(^-^)
皆様タオルをご持参頂き、ありがとうございました
そしてヨガレッスン後には、指のこわばりやへバーデン結節などにも効果のあるツボの位置もレクチャーさせて頂きました(^-^)
指の関節が痛い場合も、前回の膝と同じように痛みのあるところだけをマッサージするだけでなく、指と繋がっている肩から腕にかけての筋肉をもみほぐし血流をよくすることで改善されることもあるとのことです。気になる方はぜひこちらのツボを押したり、肩から腕にかけてマッサージやストレッチを行い、少しでも改善に近づけて頂けたら嬉しいです(*^▽^*)
また、ここのところの気温差で体調崩したりすることを防ぐために、自律神経を整えるお腹のマッサージも行い、身体を温め、免疫力もアップしてレッスン終了とさせて頂きました(^-^)
明日はまた気温が上がる予報になっているようですので、皆様寒暖差で体調を崩さないようお気をつけください
また来週も皆様と楽しくヨガが出来ますことを心待ちにしております
今回のテキストは「足首・足の指先強化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/１４（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪