さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
風は少し秋らしくなってきたものの、まだまだ日中は日差しも強く暑い中、本日も沢山の方のご参加、本当にありがとうございます
今回は指先を合わせて行う呼吸法で末端まで温め血流をよくしてから、肩甲骨周りの筋膜を引きはがすストレッチなどを行い、ヨガレッスンに入っていきました(^-^)
途中には体全体の筋肉を緩めてリラックスするエクササイズを取り入れたり、いつものヨガポーズを少しレベルアップした「プチチャレンジ」も行っていきました(^-^)また今回2週間ぶりのレッスンでしたが、少し秋らしくなってきて身体を動かすのに適した季節ということで、いつもより脂肪燃焼効果の高いポーズを多めに取り入れていきましたが、皆様お久しぶりとは思えないほどしっかりとついてきてくださり、素晴らしかったです(≧▽≦)
そして最後には、ひざの痛みを軽減させたり予防したりする効果のあるマッサージもレクチャーさせて頂きました(^-^)
もし原因のわからないひざの痛みなどがあった場合、膝ではなくて腿などほかのところの筋肉が硬くなり、それに引っ張られるようにして膝がねじれた状態になり負担がかかり痛みが出てしまうこともあるそうです。
こちらのマッサージは、腿の硬くなった筋膜を緩めたり引きはがしたりすることで、膝を正しい位置に戻す効果があるとのこと(^_-)-☆
またリンパの流れも良くなり、足のむくみなどにも効果があるとのことですので、気になる方はぜひ行って頂けたら嬉しいです
日中は暑いですが、朝晩は段々と涼しくなってきましたので、寒暖差で体調を崩さないようお気をつけください
また来週もお元気な皆様とお会いできます事を、心より楽しみにしております
今回のテキストは「肩こり改善・内臓活性化ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは１０/７（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪