さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
二週間ぶりのレッスン、お越しくださった皆様、ありがとうございました
お子様が夏休みですが、幼稚園のお預かりにお願いしてご参加下さった方も(≧▽≦)本当にありがとうございます
本日はまず初めに、大学病院の睡眠外来などで取り入れられている安眠のためのヨガを少しアレンジした呼吸法を行ってからヨガレッスンに入っていきました
こちらの呼吸法を行うと、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、自律神経も整って深い睡眠効果を得ることができるとのことです(^-^)
昨日から気温が少し落ち着いてきたとはいえ、夏は寝苦しく、良く眠れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
特に今年の夏は暑い日が多いようですので、今月は安眠を促すヨガを取り入れたレッスンを行っていく予定です(*^▽^*)
その第一弾として、本日はウォーミングアップの呼吸法をレクチャーさせて頂きました(^_-)-☆
また次回も取り入れていく予定ですので、お楽しみにしていてください
そして最後には、ご自身で頭皮のマッサージと安眠のツボも押して頂きレッスン終了とさせて頂きました(^-^)
2週間ぶりのレッスンでしたのでゆっくりじっくりと進めさせて頂き、終了時間をオーバーしてしまいすみません
また来週もお盆休みを挟みますので、レッスンは2週間後になっております
お間違いのないようお越しくださいませm(__)m
それでは、また次回も皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガご一緒できます事を心待ちにしております
今回のテキストは「猫背改善ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは８/１９（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪