さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
本日も朝からうだるような暑さの中、レッスンにお越しくださった皆様、本当にありがとうございます
今回は基本の腹式呼吸をマスターしやすいよう寝た姿勢からスタートし、ご自身のお腹の上下をしっかりと感じて頂いてから、股関節周りや肩回りのストレッチを行ってヨガレッスンに入っていきました
そして本日は、いつものようにストレッチ系のヨガで全身をバランスよくほぐしながらも、脚のむくみや疲れを取る足上げのポーズを多く取り入れたヨガメニューで行っていきました(^-^)
チャレンジポーズも少し難易度の高い足上げポーズを行いましたが、初めてでもしっかりと出来ていらっしゃる方が多く、皆様素晴らしかったです(*^▽^*)
また途中には壁を使った肩こり解消ストレッチをレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらは壁に沿って腕を回すだけの簡単なものですが、肩こり解消だけでなく、四十肩五十肩の予防改善にも繋がるストレッチですので、気になる方は是非お家でも気軽に取り入れてみてください(^_-)-☆
そして本日の脂肪燃焼効果の高いポーズですが、前々回は二の腕、前回は下腹、第三弾の今回は太ももの引き締めポーズを行い、じわじわっと汗をかいて頂きました
薄着の季節ですので、是非気になる部分を引き締め、程よく筋力をつけてロコモ予防をしながら、健康的に綺麗になって頂けたら嬉しいです(^_-)-☆
それでは、また次回のレッスンも皆様と楽しくおしゃべりしながらヨガタイムを過ごせますことを、心待ちにしております
今回のテキストは「内臓下垂を防ぐポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは７/８（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪