さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
本日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
日中は気温も上がり、段々と暖かく過ごしやすい季節になってきましたね
本日もレッスンにご参加下さった皆様、ありがとうございました
お子様の春休みが終わってお久しぶりにご参加くださったり、幼稚園の午前保育でお忙しい中お越しくださったり、皆様いつも本当にありがとうございます(≧▽≦)
今回は、初めに寝た姿勢で腹式呼吸を行い、いつもよりお腹の動きをしっかりと感じて頂いてから、寝た姿勢で行う足のストレッチなどを行い、ヨガレッスンに入っていきました
また今回は、壁を使った肩こり解消ストレッチではなく、床を使って寝て行う肩こり解消ストレッチpart２をレクチャーさせて頂きました(^-^)
こちらは前に行った物よりも、肩の前側から胸にかけてほぐす効果が高いストレッチです。
始めは痛みを感じる場合もありますので、無理をせずに少しずつ伸ばしてほぐして、肩回りを柔らかくして頂けたらと思います(^_-)-☆
そして最後には、耳の下、首、鎖骨のマッサージを行い、リンパの流れを良くして余分な水分や老廃物を流し、スッキリむくみを取ってレッスン終了とさせて頂きました(^-^)
途中には脂肪燃焼効果の高いポーズも２、３取り入れていきましたので、レッスン終了後、じわっと汗をかいたとおっしゃって頂きました(*^▽^*)
こちらのヨガで皆様の身体が温まり、代謝も上がって頂けたなら嬉しいです
それでは、また来週も皆様とヨガの時間を過ごせますことを、心より楽しみにしております
今回のテキストは「二の腕引き締め、ピップアップポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは４/１５（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪