さいたま市北区ヨガ インストラクターの恵利です
先日はさいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ☆大人クラス」のレッスンを行いました☆
今回も寒い中、満席のご参加頂き、本当にありがとうございました
新型コロナ感染防止対策の為、いつもは使わない板の間の方にもマットを敷いて頂き、お1人お1人の間隔を十分にあけてレッスンを行わせて頂きました。
ご協力頂いた皆様、ありがとうございました
今回は鼻から音を出す呼吸法で全身に音を響かせ集中力を高めてから、腰痛予防に効果が高いひざ裏もも裏を伸ばすポーズや、股関節周りをほぐすポーズを中心としたリラックス系のヨガを行なっていきました
初めにご自身のひざの伸び具合を確認して頂いてからヨガのポーズを行い、ポーズ後に再度確認していただくと、皆さんひざ裏が前よりも床に近付くようになり、ひざ裏の伸び具合をしっかりと実感していた頂くことが出来ました(*^▽^*)
またスタジオ予約の関係で2週連続のレッスンでしたので、前回よりも少し難易度の高いチャレンジポーズなども取り入れたり、お尻歩きなどの心拍数の上がる運動なども取り入れて、身体をほぐしながらも脂肪も燃焼していきました(^-^)
コロナ禍やお正月休みの運動不足解消に少しでも役立てて頂けたら嬉しいです
そして最後には、ご自身で胸鎖乳突筋をマッサージをして頂き、首の凝りやリンパの流れを良くして、レッスン終了とさせて頂きました(^-^)
埼玉県もまん延防止などが出されましたが、スタジオが休館にならない限りは今まで通り感染対策を万全にしてレッスンを行う予定です。
また次回も皆様と元気にお会いできます事を心より願っております
今回のテキストは「脚の疲れやむくみ解消ポーズ」でした(^_-)-☆
次回の大人クラスは２/４（金）です☆
プライベートな空間で、ご自身のペースでゆったりヨガを楽しみませんか？※現在新規生徒様の募集は行っておりません。
ご自宅で、プライベートレッスンもお楽しみいただけます♪